SHALAK FITNESS

15:39

Как быстро накачать ягодицы | ПРАВДА, о которой молчат тренеры

16:26

День 7 | Дыхание для плоского живота | Диафрагма, тазовое дно, глубокие мышцы пресса

18:30

День 6 | Тазовое дно и тазобедренные | главная связь, о которой никто не говорит

19:14

День 5. Тазовое дно и пресс | Включаем глубокие мышцы живота и убираем «домик»

26:11

День 4. Диафрагмальное дыхание | Как развить силу диафрагмы, раскрыть рёбра и улучшить осанку

30:18

День 3. Согласованность двух диафрагм | Дыхание, тазовое дно, плоский живот

27:00

День 2. Расслабляем диафрагму и поясницу | Убираем спазм, возвращаем свободу дыханию

19:55

Как убрать дряблость внутренней поверхности бёдер | эластичность + тонус приводящих мышц

00:17

Не ставить свое тело в приоритет

00:09

Сначала осанка, потом силовые

13:38

Боль в крестце и копчике | Простые упражнения для снятия боли и напряжения

17:16

Упражнения для тазового дна | Восстановление после родов, при подтекании и опущении органов

29:12

Коррекция домика живота и диастаза | Убираем выпирающий живот правильно

17:07

Убираем боль при месячных | Упражнения для облегчения менструации и расслабления мышц таза

18:29

Убираем вжатую шею и боль в плечах | Тренировка для красивой спины и длинной шеи

23:02

Головная боль и боль в челюсти | упражнения, которые реально помогают | без таблеток

25:56

Компьютерная шея: как убрать боль и вернуть красивую осанку

46:15

Как накачать ягодицы дома | Убираем боли в пояснице и включаем мышцы правильно

10:42

Убрать холку и сутулость за 10 минут | Упражнения для красивой шеи и ровной спины

27:50

Минус второй подбородок и отёки за 15 минут | Упражнения для красивого овала лица дома

28:35

Кубики пресса за 30 минут с пилатес-мячом

29:45

Торчат лопатки и сутулость? | Простая практика для красивой спины

29:33

Разгрузись и сними напряжение в шее и плечах

26:23

Лёгкие ноги, подвижный таз - растягиваем всё, что болит после сидения