Не чувствуешь Спину в Подтягиваниях? Вот как это исправить/ 4 Мощных упражнения на спину смотреть онлайн

Не чувствуешь спину в подтягиваниях? Значит, работает бицепс и трапеции, а широчайшие остаются «в отпуске». В этом видео покажу, как включить спину с первого подхода: разберём технику, точки напряжения и 4 упражнения, которые быстро научат тянуть лопатками, а не руками. Подписывайся на мой РУТУБ-канал, чтобы получать Эксклюзивный материал: https://rutube.ru/channel/23760370/ Программы тренировок в моем ТГ: https://t.me/tomashfit Что разберём: • Подтягивания (базовые): хват, старт с депрессии и ретракции лопаток, пауза вверху, медленный негатив без раскачки. • Австралийские подтягивания узким хватом: акцент на нижнюю часть широчайших, локти ближе к корпусу, грудь тянем к перекладине. • Австралийские подтягивания широким хватом: работа по «крыльям», локти в стороны, линия корпуса жёсткая. • Гиперэкстензия на брусьях: контроль поясницы, пауза в пиковом сокращении, без «перелома» в спине. Исправим ошибки: «тяну бицепсом», поднятые плечи, сваливание корпуса вперёд, пустой замах. Получишь простые подсказки-кью: «лопатки вниз-вместе», «локти — в задние карманы», «грудь к перекладине». как почувствовать спину в подтягиваниях, техника подтягиваний на спину, широчайшие мышцы спины, австралийские подтягивания, австралийские подтягивания узким хватом, австралийские подтягивания широким хватом, гиперэкстензия на брусьях, упражнения на спину, тренировка спины без зала, ретракция лопаток, депрессия лопаток, изометрия в подтягиваниях, негативные подтягивания, как включить широчайшие, воркаут спина

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!