10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений) смотреть онлайн

⭐️ Простая кардио-тренировка на каждый день вместо зарядки. Идеальное кардио для новичков. Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + подъем одной руки 00:56 - Двойной шаг + подъем колена и разгибание рук 01:36 - Захлесты голени с руками на боку 02:16 - Отведение ноги + подъем рук перед собой 02:56 - Подъем колен + опускание рук по диагонали 03:36 - Подтягивание колена + шаг в сторону 04:16 - Подтягивание колена + шаг в сторону 04:56 - Шаги в сторону + разведение рук 05:36 - Подъем колена + подтягивание локтей 06:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 06:56 - Захлесты голени+ разведение рук 07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед 08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед 08:56 - Касание стоп поочередно 09:36 - Шаг назад + подъем рук перед собой 10:08 - Заминка 🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker 🔺Наш сайт: goodlooker.ru

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!