Утренняя йога 15 минут • Хатха-йога дома для начинающих (урок бесплатно) смотреть онлайн

❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub ✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy ⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses Утренняя йога 15 минут — мягкий и бережный способ проснуться, размять тело и настроиться на день. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, это канал LubaYoga, и я приглашаю тебя на короткую практику йоги дома, которая подойдёт даже тем, кто только начинает. Если по утрам ты чувствуешь скованность в спине, шее, плечах, тяжесть в теле или усталость ещё до начала дня, попробуй добавить в утро простую йогу для начинающих. Эта утренняя йога не требует особой подготовки и сложной растяжки — мы двигаемся мягко, осознанно и с заботой о себе. В этом 15 минутном утреннем уроке тебя ждёт: • плавная разминка для шеи, плеч и спины, чтобы убрать утреннюю зажатость; • мягкое пробуждение позвоночника и суставов; • несколько простых элементов хатха йоги для тонуса и лёгкости в теле; • аккуратная активация мышц корпуса без изнурительных нагрузок; • короткая дыхательная практика, чтобы прояснить ум и снизить уровень стресса. Кому подойдёт эта практика: • если ты давно ищешь йогу утреннюю в формате «быстро и по силам»; • если нужна спокойная йога для начинающих без сложных поз; • если тебе ближе хатха йога — размеренная, понятная и без резких движений; • если хочется регулярно заниматься йогой дома, не тратя время на дорогу в студию; • если важны доступные йога уроки бесплатно, которые можно включать каждое утро. Подготовь коврик (или плед), при желании рядом может быть подушка или блок. Я буду предлагать варианты поз, чтобы ты могла выбрать удобный и безопасный для себя уровень. Помни: ничего не «должна» — утренняя йога нужна не для галочки, а для того, чтобы тебе стало легче и спокойнее. Как выжать максимум из утренней практики: • постарайся уделить эти 15 минут только себе — без телефона и спешки; • дыши ровно и не сравнивай себя с чьими то идеальными картинками; • занимайся в удобной одежде и на пустой или почти пустой желудок; • повторяй этот урок несколько раз в неделю, чтобы почувствовать накопительный эффект. Если тебе откликнется эта утренняя йога 15 минут, поставь лайк, подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях, как ты почувствовала себя после практики. Так видео чаще будет попадать в рекомендации, и больше женщин сможет заниматься йогой дома бесплатно. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть серьёзные травмы, хронические заболевания или ты проходишь лечение, практикуй особенно внимательно и при необходимости посоветуйся со специалистом.

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!