КАКИЕ ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ УСВАИВАЮТСЯ ЛУЧШЕ? Карбонат кальция. Цитрат кальция. Лактат кальция смотреть онлайн

Тайм-коды:
1) 00:00 Как усваивается кальций в нашем организме;
2) 1:09 Карбонат Кальция: как усваивается;
3) 4:08 Фосфаты Кальция, Ортофосфаты Кальция: как усваивается;
4) 7:00 Лактат Кальция, Казеинат Кальция: где содержится и как усваивается;
5) 8:21 Цитрат Кальция: где содержится и как усваивается;
6) 8:46 Фитаты, Оксалаты и их связки с Кальцием: как улучшить усвоение;
7) 10:37 Хелатные Формы Кальция (глицинат, аспартат): почему классно усваиваются;
8) 12:10 БАД Кальция. Прием БАД;
9) 12:32 Казеинат Кальция в молочных продуктах;
10) 12:44 Кальций в составе гидроксиапатита. Кальций из косточек рыбы;
11) 15:23 Натрий, соль в питании и выведение Кальция;
12) 15:57 Глюконат кальция;
13) 16:02 Кальций в овощах, ягодах, фруктах (Пектинаты Кальция): как усваиваются;
14) 16:28 Рейтинг лучших форм Кальция;
15) 18:22 Какие факторы улучшают усвоение кальция?;
16) 20:56 Исследования. Что ухудшает усвоение кальция? Фитаты, оксалаты. Соль. Алкоголь, Курение.
17) 22:34 Кофеин и усвоение Кальция;
18) 23:35 Кислотность желудка, здоровье ЖКТ и усвоение Кальция;
19) 24:22 Избыток жиров и их качество и усвоение Кальция.

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya

Источники, использованные в видео:
1. Heaney, R. P., & Weaver, C. M. (2001).
Calcium absorption from calcium carbonate and calcium citrate: equal absorption with equal calcium loads. Journal of Nutrition, 131(10), 2560–2562.
2. Weaver, C. M., & Heaney, R. P. (2006).
Calcium. In: Modern Nutrition in Health and Disease (10th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
(о формах кальция в пище, механизмах его абсорбции и сравнении биодоступности неорганических и органических солей)
3. Schuette, S. A., Zemel, M. B., & Linkswiler, H. M. (1993). Studies on the absorption of calcium amino acid chelates in humans. Journal of the American College of Nutrition, 12(5), 535–543.
Исследование, подтвердившее высокую биодоступность аминокислотных хелатов кальция (до 40–45%), независимо от pH желудочного сока.
4. Straub, D. A. (2007). Calcium supplementation in clinical practice: a review of forms, doses, and indications. Nutrients, 2(3), 290–308.
Обзор форм кальция (цитрат, карбонат, глюконат, лактат, фосфат, хелаты) и их усвояемости у разных групп населения.
5. Bronner, F. (2003). Mechanisms of intestinal calcium absorption. Journal of Cellular Biochemistry, 88(2), 387–393. Разбор молекулярных механизмов активного и пассивного транспорта кальция в кишечнике.
6. Heaney, R. P. (2000). Calcium, dairy products and osteoporosis.
Journal of the American College of Nutrition, 19(2 Suppl), 83S–99S.
Обзор биодоступности кальция из молочных продуктов (в форме казеинатов и лактата).