Упражнение "жим ногами" - техника выполнения с акцентом на ягодицы смотреть онлайн

Жим ногами платформы. И.П.: обязательно выполнять в обуви! Садимся удобно. Ставим стопы как можно выше и чуть шире плеч, носки разворачиваем наружу под 45 градусов. Ноги в коленях слегка согнуты. На вдох разводя колени в стороны опускаем платформу до момента отрыва таза от сидушки, но чтобы стопы и колени находились в одной плоскости не заваливая колени вовнутрь! таз не должен отрываться. На выдох подъем- толкаем больше пятками чем всей стопой. Колени полностью не выпрямлять, оставаясь под нагрузкой. Рекомендации: выполнять без рывков, равномерно, не выпрямляя колени и следить за дыханием, количество повторений в зависимости от цели тренировки! группа в вк - https://vk.com/alexandria55 сайт с полезной информацией о ЗОЖ - здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возрастов и уровня подгтотовки, полезные советы по питанию и не только! -http://alexandria55.ru/ группа в ОД - https://ok.ru/alexandria55 помощь в производстве видео: https://vk.com/club114285717

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!