Укрепите мышцы тазового дна — упражнения специально для мужчин! смотреть онлайн

Поддержите канал, внеся минимальный платёж в размере 50 рублей. Что делают мышцы тазового дна? Мышцы тазового дна представляют собой перевязь стабилизирующих мышц, которые простираются от лобковой кости спереди до копчика сзади. Они поддерживают органы малого таза, особенно мочевой пузырь и кишечник, когда человек находится в вертикальном положении; они также помогают защитить эти органы от внешних повреждений. Играет роль в эректильной функции во время сексуальной активности. Когда вы чихаете, смеетесь или кашляете, мышцы тазового дна напрягаются, ограничивая отток мочи. Их держат слегка напряженными, чтобы при мочеиспускании или дефекации мышцы сначала расслаблялись, а затем напрягались. Это останавливает утечки и регулирует движения кишечника, мочевого пузыря и желудочной системы. Запор/натуживание при опорожнении кишечника; лишний вес; травма таза или некоторые операции; и частый подъем тяжестей являются факторами, которые могут вызвать недержание мочи или паралич. Подобно другим ослабленным или поврежденным мышцам, мышцы тазового дна можно укрепить. Чтобы они функционировали должным образом, необходимы регулярные физические упражнения. Многие мужчины испытывают слабость мышц тазового дна. Общие признаки и симптомы включают: • подтекание кала из заднего канала • внезапная и острая потребность в мочеиспускании • подтекание мочи при физической нагрузке, например, при беге, прыжках, кашле и чихании • импотенция (ваше тазовое дно помогает поддерживать эрекцию). Советы и указания вашего физиотерапевта следует использовать в сочетании с информацией в этой статье. ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - 1. Тяга бедра на коленях 01:05 - 2. Тазовый наклон 02:00 - 3. Обратная планка 02:55 - 4. Тяга бедра лягушкой 03:50 - 5. Отведение бедра мостом 04:45 - 6. Приведение ног лежа на боку R 05:40 - 7. Приведение ног лежа на боку L 06:29 - Рекомендуемый план #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!