План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю (1 тр) смотреть онлайн

Тренировка 1: ноги и ягодицы Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0&feature=emb_logo 1. Приседания со штангой 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U&feature=emb_logo Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=hSFM7VAZELM&feature=emb_logo 2. Кардиотренажёр 5-10 мин 3. Выпады со штангой 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=yaA_sTZSSIE&feature=emb_logo Подъём таза лёжа 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=-I9TNqAdEFo&feature=emb_logo 4. Кардиотренажёр 5-10 мин 5. Становая тяга на прямых ногах 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=FUERhm3LqOM&feature=emb_imp_woyt Сведение ног в тренажёре 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=A7SmljgNs6k&feature=emb_logo 6. Кардиотренажёр 5-10 мин 7. Гиперэкстензия 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM&feature=emb_logo Разведение ног в тренажёре 3х15-20 https://www.youtube.com/watch?v=W4zfXd9iju8&feature=emb_imp_woyt 8. Кардиотренажёр 5-10 мин Заминка 2-5 мин https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA&feature=emb_logo Тренировка 2: https://www.youtube.com/watch?v=MYhrPZ3WTSg Тренировка 3: https://www.youtube.com/watch?v=GllgV6V-eN0 Тренировка 4: https://www.youtube.com/watch?v=pNxCgdYM2F4 Тренировка 5: https://www.youtube.com/watch?v=LojcwwJtutU Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/dev_pohudenie_5.php Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/dev_pohudenie_5.pdf https://tvoytrener.com/dlia_pechati/dev_pohudenie_5.docx Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Детальная проработка мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: комбинированно | суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – тяжёлая Программа тренировок сложная и высокообъёмная. На каждой тренировки вы будете делать по 8 упражнений, разбитых на 4 суперсета и 4 отрезка кардио по 5 - 10 минут каждый. Если кто не знает, как делаются суперсеты, то объясняю, на примере первой тренировки: 1. Делаете один подход приседаний со штангой. 2. Тут же без отдыха делаете один подход сгибаний ног в тренажёре. 3. Только после этого отдыхаете 2 минуты. И заново. 4. После 3-х таких сдвоенных подходов – переходите к кардиотренажёру.

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!