HIP MOBILITY Routine for SEDENTARY Individuals—Increase ROM; DECREASE Pain!
We are spending most of our lockdown period either sitting or lying down. This kind of posture, commonly, may cause discomfort on the thoracic spine or pain in your lower back.
Use these combination of dynamic & static stretches once in two days to open up and maintain natural ROM for your joints and avoid pain.
—
—
—
—
Keep the sound on for further instructions on how to perform these stretches.
Hold a static stretch such as pigeon, hip flexor stretch for at least 30 secs to 90 secs
Dynamic stretches such as the scorpion stretch, cobra to downward dog, et al can be performed 15-20 reps on each side.
—
—
People with spinal problems may best chose yo avoid these stretches.
—
Happy Monday 😃
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «HIP MOBILITY Routine for SEDENTARY Individuals—Increase ROM; DECREASE Pain!», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.