Суперкомпенсация не важна.
Программы тренировок для вас https://power.lindover.ru
Итак, потратив достаточно много времени на поиски информации в глобальной сети, я понял, что потратил его зря, так как везде написано одно и то же, практически слово в слово.
А именно, то, что в 1953 году советский психолог Борис Сергеевич Гиппенрейтер описал это явление, выделив в нём три фазы:
1-я фаза – восстановления. Во время неё тренируемая функция восстанавливается до прежних значений.
2-я фаза – суперкомпенсация. Она характеризуется повышенной работоспособностью, во время которой показатели тренируемой функции могут быть выше исходного уровня на 10–20%.
3-я фаза – утраченная компенсация. Во время неё тренируемый показатель плавно возвращается к начальным значениям.
Глядя на все эти фазы, любой тренирующийся на гипертрофию атлет задастся вопросом: что считать мышечной суперкомпенсацией, как её оценить и когда она начинает утрачиваться?
Как вы, наверное, поняли, я не разделяю взглядов тех, кто за уши притянул суперкомпенсацию в бодибилдинг. Точнее, если рассматривать это явление в разрезе соревновательного бодибилдинга, то можно говорить о суперкомпенсации гликогена, которая, безусловно, существует.
Для желающих глубже погрузиться в механизм суперкомпенсации гликогена оставлю ссылку на исследование:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6158101/PMID: 30093357
"Молекулярные механизмы, стимулирующие суперкомпенсацию гликогена в скелетных мышцах человека, вызванные физическими упражнениями".
Как вы поняли, я против любых усложнений в планировании тренировочного процесса, кроме тех, которые были нащупаны долгими годами практики атлетов, а затем исследованы учёными.
Короче говоря, любому адепту суперкомпенсации я задам десяток вопросов, на которые вряд ли получу ответы, так как это явление вызывает гораздо больше вопросов, чем ответов.
Так что не майтесь дурью, правильно тренируйтесь, питайтесь и прогрессируйте.
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Суперкомпенсация не важна.», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.