ПРЕСС - 11.03- ПТ
?ПРЕСС - 11.03 ?
Разминку забыла, но вы пожалуйста сделайте.
Вступление до 00:58
01:35 до 02:38 1) Лежа на спине опускаем противоположные руку/ногу - 20р,
02:40 2) Таз выжимаем вверх и перед собой - 20р,
05:20 3) Скручивания к прямой ноге, на которой пятка второй ноги - по 10р на каждую ногу,
07:40 до 09:20 пояснения 4) 5) 6) - на одну сторону
09:25 4) На бедре складываемся две ноги к руке касание -10р,
09:55 5) Лежа на спине, нога в сторону скрутка рука/нога -10р,
11:35 6) Планка на предплечье на боку, верхняя нога касается вперед/назад - 10р,
7) 8) 9) - повторяем на другую сторону.
13:20 пояснения, в 14:00 начали 10) Подъем корпуса и хлопок под прямой ногой - вернулись, под второй ногой - вернулись, к коленям 2 раза. - 10 таких повторов,
16:50 11) Планка на предплечье на боку , нога согнутая к ноге, нога прямая перед собой, касание рукой - 10р
12) повтор на другую ногу - 10 р,
19: 15 13) В планке на предплечье боковые касания к полу - 40 счетов.
20:20 14) Сидя с легким упором на руки, выводим ноги на два уровня вниз и выше - 20р,
23:40 15) Скручивания в стороны сидя +5л, ноги отрываем - 20р,
24:15 16) Лежа на животе, подъем корпуса - 10р.
27:00 растяжка.
Все умнички!?
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «ПРЕСС - 11.03- ПТ», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.