Хорошо ли вы спите?
Хорошо ли вы спите, с вашей точки зрения?
В периоды высокой тревоги я просыпаюсь под утро, в 3-4 ночи, и долго не могу уснуть. А по утрам часто чувствую себя невыспавшейся после этого.
Эти предутренние часы - время для физиологического подъема уровня кортизола. В норме это постепенно поднимает тонус симпатической нервной системы, активизируется дыхание, сердцебиение, тело готовится к пробуждению.
Но если мы находимся в состоянии хронического стресса и, засыпая, наша нервная система находится под воздействием высокого уровня кортизола, то ночью, на его всплеске, мы можем просыпаться с сердцебиением и ощущением тревоги.
Важно, чтобы нервная система переключалась в режим самовосстановления, когда ночью преобладает действие парасимпатической нервной системы. Эти процессы нарушаются на фоне хронического стресса.
Поэтому, если вы несколько раз просыпаетесь за ночь, или просыпаетесь под утро и долго не можете заснуть, утром не чувствуете себе полностью восстановившейся - важно научиться расслабляться перед сном. Дать сигнал телу, что готовы к отдыху.
В мини-курсе "Спи, дорогая" мы будем рассказывать о способах включения парасимпатической системы. И практическое занятие направлено именно на переключение тела в режим расслабления, снятие напряжения.
Вебинар будет уже 18 февраля.
Записаться можно личным сообщением
#спи_дорогая #внимательноксебе #ритуалыпередсном #работасострессом #женскоездоровье #ксебенежно
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Хорошо ли вы спите?», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.