【吃什麼可以控制糖尿病?】科学证实! 糖尿病最重要的营养 | 糖尿病饮食里10种最关键的降血糖糖尿病营养素

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【吃什麼可以控制糖尿病?】科学证实! 糖尿病最重要的营养 | 糖尿病饮食里10种最关键的降血糖糖尿病营养素

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现在我们就来看看这10种糖尿病最重要的营养, 有效帮助糖友血糖的糖尿病营养素或补品

糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养1芦荟
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养2维生素D
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养3益生菌
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养4镁
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养5匙羹藤
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养6小檗碱
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养7西洋参
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养8硫辛酸
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养9铬
糖尿病吃什麼好,糖尿病最重要的营养10肉桂

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养1:芦荟
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素芦荟这种仙人掌状植物的叶子制成的补品可以帮助降低患有糖尿病前期或2型糖尿病的人的空腹血糖和HbA1c。研究表明，芦荟可能刺激胰腺细胞中胰岛素的产生，里面也能涉及其他几种机制的同时运作

服用糖尿病营养素芦荟的最佳剂量和形式目前倘不清楚。 研究中测试的是常见剂量包括每日1,000 mg芦荟胶囊或每日2汤匙芦荟汁30 ml分剂量

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养2:维生素D
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素维生素D缺乏被认为是2型糖尿病的潜在危险因素。服用糖尿病营养素维生素D可能会改善制造胰岛素的胰腺细胞的功能，并增强人体对胰岛素的反应能力

在服用糖尿病营养素维生素D前请您的医生进行维生素D血液检查，以确定最适合您的剂量。 对糖尿有帮助的维生素D是D3或胆钙化固醇 Cholecalciferol，因此请在营养素瓶上寻找这两者的名称。

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养3:益生菌
肠道细菌的损坏，例如服用抗生素和多种疾病包括糖尿病的风险增加有着关系

糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素益生菌包含有益细菌或其他微生物具有许多健康益处，并且可以改善人体对碳水化合物的处理能力。糖尿病营养素益生菌可以通过减少炎症和防止破坏制造胰岛素的胰腺细胞来降低血糖。

可尝试服用多品种的糖尿病营养素益生菌，例如包含嗜酸乳杆菌，双歧双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌的组合。 研究尚不清楚糖尿病是否另外有更加理想的微生物组合

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糖尿病 营养4:镁
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素镁与人体组织中正常的胰岛素分泌和胰岛素作用有关

2型糖尿病患者中有在25％到38％的人，血液中的镁含量都较低，这同时在血糖未得到良好控制的人群中也常见。

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糖尿病 营养5:匙羹藤
Gymnema sylvestre是糖尿病最重要的营养, 匙糖尿病营养素羹藤的学名，它是印度Ayurveda传统医疗中用作糖尿病治疗的草药。 该植物的印度教名称-Gurmar-意思是“驱逐糖的母舰”

糖尿病营养素匙羹藤会减少肠道中的糖分吸收并促进细胞从血液中吸收糖分。 由于其对1型糖尿病也有良性影响，研究怀疑它可能以某种方式辅助胰腺中产生胰岛素的细胞

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养6:小檗碱
糖尿病营养素小檗碱不是一种特殊的草药，而是一种从某些植物的根和茎中提取的苦味化合物，包括金毛和黄柏。

它是来源于毛茛科药用植物黄连的一种异喹啉类生物碱，具有非常多样的药理作用，包括抗肿瘤效应例如乳腺癌、白血病、黑素瘤、鳞状细胞癌、胰腺癌、肝癌等。它也是一种有效的口服降血糖剂，对脂质代谢起到积极效果可改善胰岛素敏感性，并增强血液中糖对肌肉的摄取，从而有助于降低血糖

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养7:西洋参
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素西洋参是一种主要在北美种植的品种，西洋参可能会改善您的细胞对胰岛素的反应，并增加体内胰岛素的分泌。

在饭前两小时服用糖尿病营养素西洋参，可以降低2型糖尿病患者饭后的血糖水平。 尽早服用可能会导致您的血糖下降得太低。 而每日摄入剂量超过3克似乎并没有带来其他好处

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养8:硫辛酸
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素硫辛酸ALA是一种类似维生素的化合物，在肝脏中产生强大的抗氧化剂，并会在某些天然食物中发现，例如菠菜和西兰花。它可能会提高胰岛素敏感性，并从血液中吸收细胞中的糖分，尽管可能要花几个月的时间才能达到这些效果。 它还可以防止高血糖引起的氧化损伤

一般建议剂量为每日600–1,200 mg，饭前分次服用

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养9:铬
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素铬可能会增强胰岛素的作用或支持产生胰岛素的胰腺细胞的活性。

铬缺乏会降低人体转化体内碳水化合物为葡萄糖，然后再把糖转化为能量的能力，并增加体内对胰岛素的需求。

典型服用剂量为每天200 mcg，但已经在糖尿病患者中测试了每天高达1,000 mcg的剂量，可能更有效。 铬种类Chromium Picolinate能被吸收得最好

吃什麼可以控制糖尿病?
糖尿病 营养10:肉桂
糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素肉桂可以是以整个肉桂磨成粉或以提炼方式制成的。 糖尿病营养素肉桂可能会帮助您的身体细胞更好地和胰岛素响应。 这会使糖更容易进入细胞分解，从而降低血糖。

糖尿病最重要的营养, 糖尿病营养素肉桂提炼的精华营养素建议摄入剂量为,饭前每天两次每次250 mg。 对于普通的糖尿病营养素肉桂粉类的补品，最好是每天两次每次500毫克。

需要留意一下，比较长见的Cassia肉桂含有更多香豆素Coumarin，如果大量的摄入可能会损害肝脏。而Ceylon肉桂的香豆素含量则比较低

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