【斷食期間能喝飲料嗎？？】?8款必知關鍵飲料：如何讓你享受斷食帶來的好處，幫助你輕易突破斷食挑戰！

在這個視頻中，我會為你介紹在斷食期間最佳的飲料選擇，以幫助你實現你的斷食目標。無論你是為了減肥、應對胰島素抵抗，還是想進入酮癥狀態，我都會為你提供合適的建議。

關聯影片?：
斷食期間電解質的重要性?https://youtu.be/YV93TWYhlPc

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0:00 前言
0:37 斷食核心
1:30 斷食期時可以喝什麽？
5:19 結語

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食用任何導致胰島素飆升的東西都會破壞你的斷食。在進行斷食時，了解這一點非常重要。

有些飲料會引發胰島素飆升，並立即停止您的斷食益處。

請記住，食用 100% 脂肪的東西不會破壞你的斷食。這是因為脂肪本身不會使胰島素飆升。然而，攝入更多的膳食脂肪會降低體內脂肪燃燒的優先級。因此，如果您的目標是減肥，請在斷食時少吃脂肪。

纖維也不會使胰島素飆升，因為你的身體無法消化和利用纖維。

讓我們來看看在斷食期間可以喝什麽和不能喝什麽。

禁食期間喝什麽和不喝什麽：
1. 水：是
2.水+蘋果醋：是
3. 水+檸檬汁：是
4.無糖汽水：否
5. 黑咖啡：是的
6.防彈咖啡：也許（可能會減緩減肥）
7. 奶油咖啡：也許（如果你使用的是濃奶油）
8.骨湯：否
9. 綠茶和涼茶：是
10.椰子水：否
11.椰奶：也許（少量）
12. 鍛煉前 （BCAA）：否
13.酒精：否
14. 牛奶：否
15. 電解質：是（如果沒有添加糖或不健康的甜味劑）

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如果你對這個話題感興趣，以下幾個有關清水斷食相關鏈接， 歡迎你深入了解：
?https://lowcarbfasthealth.com/what-breaks-a-fast-during-intermittent-fasting/
?https://zhuanlan.zhihu.com/p/421564648
?https://www.mindbodygreen.com/articles/what-can-you-drink-while-fasting
?https://dofasting.com/blog/what-can-drink-during-intermittent-fasting/

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