18.2 Cheat Sheet
Crossfit 18.2 & 18.2a
12:00 Time Cap. Ladder Movements A and B from 1-10, alternating:
DB Front Squat (FS)
Bar Facing Burpees (BFB)
--
Max Clean
Warmup
General
10:00 Aerobic (row, bike, jump rope, bodyweight, etc.)
Dynamic
Shoulder Prep - Bands
2-3 rounds easy pace
10 Russian Swings (light-moderate)
5 Goblet Squats (light)
Shoulder Taps or Crawl
Specific
Open up front rack (lats, pecs, tris)
Open up hips, get comfortable in bottom of squat
Clean
Build to a moderate load, 85%
2-3 sets:
1 - FS
1 - BPB
2 - FS
2 - BPB
3 - FS
3 - BPB
3:00-4:00 Rest
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «18.2 Cheat Sheet», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.