Вторая неделя
Т1
Чередуя каждую минуту, 45 минут:
- 7 отжиманий
- 8 выпрыгиваний из глубокого приседа максимально высоко - 4 подъёма носков до перекладины + 5 ситапов
Наверное самая трудная тренировка для меня на этой неделе. Подъемы получались чуть лучше, но с середины тренировки уже не хватает сил закидывать ноги к перекладине. В конце так вообще какой-то треш. С выпрыгиваниями тоже накосячил, надо было сразу спросить нужно ли колени к груди пытаться прижимать. Так или иначе у меня получается не колени к груди прижимать во время прыжков, а пятки к жопе. В итоге, большую часть тренировки выпрыгивал с прямыми ногами. В любом случае высоко не получается, хотя я сам под 2 метра
2Т
Чередуя каждую минуту, 15 минут:
- 4 становых тяги 60кг
- 4 строгих подтягивания
- 14 воздушных приседаний
Чередуя каждую минуту, 30 минут:
- 3 становых тяги 60кг
- 4 строгих подтягивания
- 12 воздушных приседаний
Если техника выполнения ОК, то с тренировкой справился. Становую делал уверенно, приседалось тоже намного легче, чем на прошлой неделе. Старался выпрямляться до конца. Подтягивания только в двух последних подходах разбивал на 3+1. Резинку не менял. На видео почему то только последние три минуты тренировки. И не было нормального ракурса, чтобы подтягивания снять.
Т3
Чередуя каждую минуту, 45 минут:
- 8 жимов стоя штанги 22,5кг
- 7 горизонтальных подтягиваний (можно это же гриф использовать)
- 8 V-складок
Веселая тренировка получилась. Жим стоя только последние три подхода пришлось разбить на 7+1 (после 7 повторений ставил штангу на пол и потом доделывал подход ещё одним повторением). Горизонтальный жим давался намного лучше, чем на первой неделе.
V-складки начали получатся только с 4го подхода, и то ноги не могу класть совсем прямыми, ибо деревянный я )
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Вторая неделя», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.