Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой - техника.
Программы тренировок на кузнице:
Пройти курс Новобранца вы можете здесь - https://goo.gl/yi73HB
FUNCTIONAL TRAINING (любители) - https://goo.gl/YnRhA6
FANATIC TEAM PRO (уровень профи) - https://goo.gl/9uuzjK
Программа с гирями - https://goo.gl/DnE76b
Силовая программа - https://goo.gl/NhWaHf
Гимнастика - https://goo.gl/rPBJt8
Спортивное питание берем здесь - https://goo.gl/DWzV1U
Приседания со штангой над головой
На видео - Артем Леонидов (МСМК по тяжелой атлетике)
Автор видео - Александр Салманов
Как правило штанга берется со стоек и выталкивается со спины в положение над головой. Хват по ширине, подбирается в зависимости от цели и от вашей подвижности. Если приседания выполняются под рывок, то беремся таким же хватом как и при рывке штанги, если преследуется цель показать больший результат именно в этом движении, то хват может быть слегка уже, кто то и вовсе приседает почти толчковым хватом, если хватает подвижности, более узким хватом можно удерживать больший вес над головой. Стандартный вариант удержания штанги над головой - это жесткая позиция рук, плечи как правило тянутся слегка вверх к ушам, а сам гриф находится за головой.
Приседания со штангой над головой
Сам присед выполняется по всем правилам любого другого приседания. Важный момент здесь будет распределить правильно вес тяжести, гриф должен попадать в середину стопы, а уже вес тела распределен равномерно по стопе. Если начнете уводить гриф вперед или назад, вас начнет качать и вероятно штанга начнет падать. Многим не хватает гибкости плечевого пояса, а так же грудного отдела позвоночника, чтобы приседать качественно. Начните уделять внимание приседаниям с палочкой или легким грифом, далее увеличивайте вес, можете для начала поработать над различными жимами из за головы рывковым хватом. По личному опыту скажу, что бы приседать со штангой над головой, надо просто чаще это делать и практиковать.
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Приседания со штангой над головой», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.