Дневной сон у взрослых: заряд бодрости или вредная привычка? смотреть онлайн

Полезно ли спать днём? Какой дневной сон полезен, а какой - вреден? Отвечает врач сомнолог, д.м.н. Роман Бузунов в нашем выпуске в рубрике "Разъясните мне доктор". Не пропустите!

✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/
✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/shorts/f0a7eb32a406bfed4911bd6e35cdc85a/
✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶

Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь:
📌 Сайт https://razum.club/
📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club
📌 Telegram https://t.me/razumclub
📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24
📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/
📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub
📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub

«Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций.

Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику.

Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club

#дневнойсон #сон #польза #вред #разумклуб #сомнолог #интервью #врач #иринапершина #романбузунов

Дневной сон у взрослых: заряд бодрости или вредная привычка?
Полезно ли спать днём взрослым? Дневной сон действительно приносит пользу организму, но лишь при соблюдении определённых условий. Важно учитывать время дневного сна, продолжительность и индивидуальные особенности организма каждого человека. Польза дневного сна: улучшает концентрацию внимания, повышает работоспособность, снижает уровень стресса и помогает восстановить силы. Особенно полезен дневной сон для тех, кто испытывает хроническое утомление или работает в ночную смену. Оптимальная норма дневного сна составляет около 20-30 минут. Такой короткий отдых позволяет освежить мозг и тело, не вызывая чувства усталости после пробуждения. Однако важно выбрать лучшее время для сна. Лучше всего отдыхать в первой половине дня, примерно с 13:00 до 15:00 часов. Это связано с естественным снижением активности организма в этот период. Когда дневной сон вреден? Если же дневной сон длится дольше часа, особенно ближе ко второй половине дня, это может привести к негативным последствиям. Человек рискует столкнуться с проблемами качества сна ночью, такими как трудности с засыпанием или частые пробуждения. Кроме того, длительный дневной сон способен вызвать ощущение слабости и тяжести после пробуждения, известное как «синдром инертности мозга». Это состояние ухудшает самочувствие и негативно влияет на продуктивность. Таким образом, дневной сон полезен, если соблюдать рекомендации врача сомнолога. Если же возникают проблемы с качеством сна или ощущается дискомфорт после отдыха, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Следуя рекомендациям врача, вы сможете насладиться всеми преимуществами хорошего сна и поддерживать своё здоровье на высоком уровне. Берегите свое здоровье, а помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое видео! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!