Как не болеть? Как понимать своё тело. Вадим Санжаров

Каждый из нас находится в неком пространстве, сформированном не только окружающей средой, но и нашим собственным восприятием. Всем нам знакомы примеры людей, живущих или работающих вместе, но один из них может быть абсолютно счастлив и иметь прекрасное здоровье, а другой чувствует себя совершенно иначе.

❓ Почему так происходит?

? Для начала, нужно понимать, что субъективное восприятие окружающей действительности отражается в нашем теле. Тело всегда реагирует «здесь и сейчас», даже если ситуация произошла когда-то в прошлом или мы только ожидаем, что она произойдет в будущем.

? Работа, семья, родители, трудности, успехи – вот пример некоторых триггеров, которые вызывают в нас телесные реакции. Изучением этих биологических реакций нашего тела занимается психосоматика.

? Реагируя на различные обстоятельства, мы либо сжимаемся, чувствуя внутреннее напряжение, либо расслабляемся.

Для того, чтобы внутреннее напряжение не переходило в болезнь, важно научиться его трансформировать. Выполняя определенные практики, вы учитесь не «обходить» неприятные эмоции, а по-настоящему их менять.

☝️ Там где нам было страшно, становится интересно. Там где мы думали, что нас обидели, мы начинаем осознавать, чем было вызвано такое поведение другого человека и можем лучше его понять.

1️⃣ Первый шаг, который необходимо сделать – научиться распознавать свои эмоции и ощущать, на что именно мы реагируем. Почувствовать эмоцию в теле. Что это за эмоция? Где вы ее ощущаете? Что стоит за этой эмоцией?

2️⃣ Заведите привычку в течение дня отслеживать, какие эмоции у вас включаются и где в теле вы их ощущаете.

3️⃣ Приглашаем вас выполнить короткую практику, чтобы почувствовать больший контакт со своим телом.

? Раскройте ладонь и представьте, что вы держите на ней какой-то светлый день из вашей жизни. Это может быть день рождения ваших детей, день реализации важного проекта, путешествие, премия на работе.
? На минуту погрузитесь в эти ощущения и почувствуйте в руке энергию вашего приятного воспоминания.
? Как ваше тело реагирует. Оно напрягается или расслабляется? Какие у вас мысли или эмоции в этот момент? Где в теле вы ощущаете эти эмоции?

Первым шагом к формуле здоровья с вами поделился Вадим Санжаров, спикер Саммита «В Потоке!», клинический психолог, автор курсов по психосоматике.

Уже в эту среду Вадим Санжаров проведет прямой эфир для участников нашего сообщества на Ютуб-канале Новой Нормы. Присоединяйтесь!