Подбираем ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС для силовой тренировки смотреть онлайн

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z2kMJ Знали ли Вы, что тренируясь даже без отягощений ваша нагрузка равняется вашему весу, не мало, правда? ? ⚠️Самое главное правило в подборе веса - ориентируйтесь на свои ощущения! Существуют программы, где, на основе роста и массы тела можно вычислить, с каким весом мы можем делать приседания. Но ни одна программа не сможет прочувствовать наше тело. Она даст понять, как бывает в усредненном варианте. Не нужно фиксировать свое внимание только на цифрах. Более того, не только с помощью весов можем увеличить нагрузку. Есть «рычаги» такие как, например, руки согнуты или вытянуты, ноги ставим шире или уже, нога при дотягиваниях касается пола или нет и т.п. Можно менять темп и амплитуду. ?Запомните: веса не должны расти до бесконечности. Нужны разгрузочные недели. Когда мы отдыхаем. В это время снижаем веса, чтобы дать восстановиться гормональной и нервной системам. Разберем на примере ??? Предположим, у вас 15 повторений. Если вы выполнили все повторения и чувствуете, что могли сделать больше, то вес нужно увеличить . Если вы смогли выполнить лишь 10 повторов из 15, то вес нужно уменьшить. ⠀ Если вы выполнили 15 повторений, но последние 3-4 из них стоили вам огромных усилий БЕЗ НАРУШЕНИЯ ТЕХНИКИ, то это ваш рабочий вес? Тайм-коды: 00:00 Как подобрать вес отягощений для тренировок 00:20 Что такое отягощение? 00:34 Виды отягощений для тренировок 01:17 Принцип подбора оптимального веса 01:33 Когда вес слишком тяжёлый 03:07 Когда вес слишком лёгкий 04:05 Почему не нужно бояться отягощений? 04:40 Когда стоит экспериментировать с весом Задать вопрос Виктории Боровской: https://www.instagram.com/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X #ШколаЗдоровогоФитнеса#СиловаяТренировка#Утяжелители

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!