Strength Ratio Analysis смотреть онлайн
Download our Strenght Ratios excel document at https://thebarbellphysio.com/analyzing-strength-ratios-improved-training/
Josh Jeffery from Carolina Performance Training discusses how strength ratio assessments help prioritize training programs for athletes, especially in CrossFit and functional fitness. Before testing one-rep maxes, Jeffery ensures athletes have the necessary range of motion, body control, and stability for safe testing.
Lower Body Strength Ratios
Jeffery bases his assessments on the back squat, which serves as the 100% baseline. He aims for a deadlift that is 125% of the back squat, with the front squat at 85%. Power cleans should reach about 67% and power snatches 51% of the back squat. Ratios that fall outside these ranges indicate whether an athlete needs more strength or explosive power.
Upper Body Strength Ratios
For vertical pushing and pulling, Jeffery compares the weighted pull-up (body weight plus external load) with the strict press, aiming for the press to be 65% of the weighted pull-up. He also assesses the close-grip bench press in relation to seated dumbbell shoulder presses and specific shoulder stability exercises (e.g., seated dumbbell external rotation). Ideally, athletes should perform six reps at 30% of their close-grip max for dumbbell presses and six reps at 10% for the scapular stability exercises.
These ratios allow Jeffery to identify imbalances and guide training focus, helping athletes build balanced strength and stability for improved performance and reduced injury risk.
#barbellphysio #thebarbellphysio
The Barbell Physio - Improving the world’s of athletic performance, injury prevention, and rehabilitation. Specializing in helping improve the strength, mobility, and technique necessary for barbell athletes such as those participating in CrossFit, Olympic weightlifting, and powerlifting.
#performanceplusprogramming I have also teamed up with one of the best gymnastics strength coaches in the world, Pamela Gagnon, to bring you the best in fitness programming to reach your goals. Inside of Performance Plus Programming we have 40+ different plans to help improve the fitness of athletes of all levels. Whether you need increased mobility, want to get your first muscle-up, or need more strength & endurance, our programs have you covered! www.performanceplusprogramming.com
Head to my website to read hundreds of free articles https://thebarbellphysio.com
Follow me on social media:
- www.instagram.com/thebarbellphysio
- www.facebook.com/thebarbellphysio
Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться.
Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время.
У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием.
Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере.
Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение!
Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!