Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | Активация ягодиц на 99% за 15 минут

Попа будет гореть🔥 Мои самые любимые упражнения на ягодицы!
✅ Курс REФОРМА PRO, создай рельеф в домашних условиях - https://kutuzovaolga.ru/reformapro
✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935

Не чувствуешь ягодицы во время тренировок? Нагружаются только ноги?

Скорее всего, тазобедренный сустав и ягодичные мышцы не включаются правильно. Сегодня мы это исправим - я покажу 4 самых эффективных упражнения, которые:
- активируют ягодицы на 100%
- подходят и как разминка, и как силовая тренировка
- работают с весом и без

Эта тренировка без сложного оборудования, я выполняю комплекс с маленькими гантелями. Главное - правильная механика и ощущение ягодиц в работе.

🤍 Еще больше классных упражнений я даю на курсе REФОРМА PRO - https://kutuzovaolga.ru/reformapro

0:00 Тренировка на ягодицы
0:40 Разминка + 1-е упражнение
3:25 Вторая сторона
5:47 2-е упражнение
7:26 Вторая сторона
8:35 3-е упражнение
10:50 Вторая сторона
12:18 4-е упражнение
14:15 Вторая сторона
15:54 Рекомендации

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хочешь красивые ягодицы, подвижный таз и здоровую спину? Начни с ЭТИХ упражнений https://rutube.ru/video/d0ae4c328e668c45437038dd4d2c82be/

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#упражнениянаягодицы #тренировканаягодицы #упражнения #силоваятренировка #ягодицы #силовыеупражнения #тренировкадома