Build Your Upper Chest With Bench-End Flat-to-Incline Bench Press смотреть онлайн

The upper chest can be a tough area to really develop effectively. This is a technique that allows you to really dig into that area very effectively by dynamically changing body position and angle during the bench press exercise. You will be performing the concentric (up phase) using the stronger flat bench position. Once you finish the press to the top, you'll drop your hips, shifting your body into an incline position. You'll then perform the eccentric (down phase) in that incline position (which is weaker) in order to overload the upper chest. This method is going to allow you to really hit much more of the overall mass of the pec. The flat position targets the lower and middle while the shift to incline hits the upper pecs. To do this one, I definitely recommend using a power rack. You COULD potentially use this technique with a very good spotter, but I wouldn't recommend it. If you don't have a rack, you can use dumbbells for the pressing instead, using the same body position adjustment technique. That will be a much better option than barbell pressing outside the rack with this method. You'll want to get the rack setup right with just an empty bar first. Set the flat bench halfway inside the rack and set the rails about 18 inches above the level of the bench. Overall, this is a phenomenal way to maximize your bench pressing....you hit pretty much the entire mass of the pec this way. You can use this method in pretty much any rep range. I used it for fairly low reps in the demo, in order to hit the negative with a decent weight, but you can also very easily do it for higher reps. -------------------------------------------------------------------------- Love a massive, skin-splitting chest pump? This workout will light you up... https://www.fitstep.com/2/time-volume-training/landers/closed-chain-open-chain-chest.htm -------------------------------------------------------------------------- Subscribe to my YouTube channel and Facebook page for more unique exercises and unconventional training methods: YouTube Channel ► http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=nilssonnick Facebook ► http://www.facebook.com/nicknilssonmadscientist Instagram ► https://www.instagram.com/nicknilsson1/

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!