❤️ КАК ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА И ПОХУДЕТЬ⁉️ ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова смотреть онлайн

❤️КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

Многие пациенты не могут похудеть из-за срывов на сладкое. Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ГОЛОД К СЛАДКОМУ. 

✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Часто голод к сладкому обусловлен наличием дефицитов. Главные дефициты, которые провоцируют срывы – это дефицит витамина Д, витамина С, цинка, хрома, железа и магния. 

Для того, чтобы снизить аппетит, мы сдаем анализы на витамины и минералы и приводим их в норму. 

ГЛАВНОЕ – ПОДОБРАТЬ ✔️РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ. 

✅ ДИЕТА

Для снижения аппетита в нашем питании должно присутствовать адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО УСВОЯЕМОГО БЕЛКА . 

В завтрак, обед и ужин мы добавляем белок (яйца, рыба, курица, мясо, грибы, морепродукты, сыр, творог, индейка), помним о правиле ладони. 

Для взрослого человека в завтрак, обед и ужин средняя порция белка в готовом виде равна его ладони. 

УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ

– главные источники энергии. Если мы съедаем недостаточное количество усвояемых углеводов в завтрак и обед, то велика вероятность срывов на сладкое. 

Проверяем свою еду на белок и углеводы. 

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Овощи и фрукты – главные источники клетчатки,витаминов и микроэлементов. Хочется сладкого – съедаем фрукт либо стакан ягод. 

Овощи едим в каждый прием пищи. 

✅ ГОРМОНЫ – база регуляции аппетита. 

Именно от гормонов зависит наш аппетит, скорость метаболизма и вес. 

Какие гормоны отвечают за аппетит? 

✔️ ИНСУЛИН – главный анаболический гормон, который регулирует аппетит к сладкому и скорость набора веса. Целевой уровень инсулина для легкого снижения и удержания веса – 4-5 натощак. 

✔️ ЛЕПТИН – главный регулятор чувства сытости и чувства голода. Оптимальный уровень лептина – до 11. 

✔️ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ И НАДПОЧЕЧНИКОВ – главные регуляторы скорости метаболизма. Приводим в норму функцию щитовидки, надпочечников и получаем море энергии. 

➡️ ХОТИМ УБРАТЬ ГОЛОД – ПРИВОДИМ В НОРМУ ВИТАМИНЫ, ДИЕТУ И ГОРМОНЫ. 

Здоровья, красоты и счастья Вам!

СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,

✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,

✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru

ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️

Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch

✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови