Caroline Girvan - 15 Minute Tucked Abs Workout - Bodyweight Only
Ready for 15 minutes working on the lower abdominal muscles primarily!?
The timer will be on for 45 seconds each exercise followed by straight into the staple of small tucks for 30 seconds! So after each exercise, there will be those small tucks where you are aiming to lift pelvis and tuck so the knees come to the chest!
All you need is your mat and 15 minutes to really engage the deep transverse abdominal muscles and of course the rectus abdominis muscles!
Slow and controlled…. Constantly thinking throughout as you perform each movement aiming to lift with the ab muscles and lower with control!
The staple of a ‘small tuck’ is performed for 20 seconds following every movement!
This small tuck is literally as it suggests… a small tuck involving bringing the knees tight to the chest!
REVERSE CRUNCH
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
STRAIGHT LEG REVERSE CRUNCH
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
LEG LOWER TO TUCK IN
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
CRUNCH SWEEP
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
CRUNCH
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
BUTTERFLY CRUNCH
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
SIDE KNEE CRUNCH (one side)
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
SIDE KNEE CRUNCH (switch side)
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
SLOW SIT UP
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
STRAIGHT LEG SIT UP
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
TOE TAPS TO EXTEND
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
TUCK TO EXTEND
STAPLE: SMALL TUCK KNEES TO CHEST
On of my favourites that I will save post workouts no doubt!
I love the connectivity of movements ab workouts and this is no different! Ready? 😁
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Caroline Girvan - 15 Minute Tucked Abs Workout - Bodyweight Only», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.