Выводы за 58 лет изучения сна: 7 главных ЗАБЛУЖДЕНИЙ о сне, в которые верят ВСЕ | Владимир Ковальзон

Не пропустите скидки BLUE SLEEP в Киберпонедельник! Только в Blue Sleep тест на матрас до 300 дней, на подушки 30 дней и промокод SON26 даёт дополнительную скидку 10% Закажите подушки и другие товары для сна со скидкой по ссылке:

Сайт — https://clck.ru/3QcQnR
Подушка Blue Sleep Tulip White — https://clck.ru/3QcQpV

🔥 Наведите порядок в операционке бизнеса с курсом «Операционный директор» от Академии Eduson: https://www.eduson.tv/~migachevpodcast3

С промокодом MIGACHEV — скидка 65% и консультация один на один с финансистом «Ростеха» в подарок.

Владимир Ковальзон — сомнолог с 58-летним опытом, человек, который изучает сон глубже, чем большинство врачей вообще представляют. И в этом выпуске он честно разбирает всё: почему мы не спим, как нас обманывает индустрия сна и что реально работает.

ТАЙМКОДЫ:

0:00 — Тизер
0:38 — Гость выпуска — Владимир Ковальзон, доктор биологических наук
1:32 — Тяжелые одеяла и умные часы — развод на деньги?
2:31 — Храп ведет к инсульту?
2:57 — Как из-за плохого сна в Европе отбирают водительские права?
4:50 — Как проверить свой сон и не разориться?
6:55 — Почему в России официально нет врачей-сомнологов?
9:00 — Сколько стоит анализ сна в клинике и как сэкономить?
10:28 — «Я не сплю 10 лет» — почему?
15:24 — Почему толстые люди ум*рают в 40 лет?
19:09 — Лучшее лекарство от сонливости запрещено в РФ. Почему?
22:42 — Мы генетически обязаны спать на работе?
28:42 — Можно ли отоспаться на выходных?
30:22 — Спать 4 часа и высыпаться — реально?
31:31 — У курильщиков не бывает Альцгеймера. Что?!
33:56 — Снотворное — это убийца мозга?
36:34 — Как Брежнева превратили в овощ врачи?
40:06 — Травяные чаи — плацебо или реальная польза?
41:53 — Почему мы живем по неправильному времени?
46:41 — Мелатонин — пустышка или яд?
48:04 — Бокал вина перед сном полезнее таблеток?
49:34 — Синий свет от смартфона — реальная угроза?
51:38 — Эта проблема лишает тебя сна
53:30 — «Совы» и «жаворонки»: выдумка или научная база?
55:22 — «Магия утра» и подъемы в 5:00 — к чему это приводит?
56:20 — Недосып вызывает рак? И инфаркт?!
59:24 — Как Сергей Лавров не ломает режим в частых перелетах?
1:01:48 — Дорогие матрасы и климат-контроль — просто маркетинг?
1:04:10 — Сэкономим вам 15 000 рублей на одеяле

Мы начинаем с главного — действительно ли тяжелые одеяла, умные часы и дорогие матрасы помогают спать лучше или это просто маркетинг, на котором зарабатывают миллиарды. Разбираемся, как храп связан с инсультом, почему плохой сон в Европе может стоить водительских прав, и как проверить свой сон, не разорившись на дорогостоящем анализе в клинике. Ковальзон рассказывает, почему в России до сих пор нет официальных врачей-сомнологов, сколько стоит полноценное исследование сна и в каких случаях можно обойтись простыми домашними методами.

Отдельная мощная тема — хроническая бессонница. Что стоит за фразой «я не сплю 10 лет», почему толстые бизнесмены так часто умирают в 40, и какое «лучшее лекарство от сонливости» запрещено в России. Обсуждаем генетическую предрасположенность к дневному сну — действительно ли мы должны «спать на работе» — и можно ли отоспаться на выходных. Говорим о людях, которые уверяют, что им хватает четырёх часов сна, и что скрывается за мифом о «суперэффективных короткоспящих».

Ковальзон комментирует неожиданные факты: почему у курильщиков реже встречается Альцгеймер, но это не повод начинать курить; как снотворные препараты убивают мозг; и как ошибки врачей когда-то превратили Брежнева в «овощ». Разбираем, работают ли травяные чаи, насколько опасен мелатонин, почему бокал вина на ночь иногда безопаснее таблеток, и действительно ли синий свет от смартфонов разрушает наш сон.

Отдельно затрагиваем циркадные ритмы — правда ли, что «совы» и «жаворонки» существуют, чем опасна мода на подъёмы в 5 утра и может ли недосып привести к раку или инфаркту. Говорим о том, как люди вроде Сергея Лаврова не сбивают режим при постоянных перелётах, и почему дорогие матрасы, климат-контроль и «идеальные» одеяла часто не имеют под собой научной базы.

И в конце — 9 простых, честных, научных советов, которые действительно помогают спать лучше. Без магии, без мифов, без лишних трат.

► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева:
▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast
▫️ Рабочий Telegram (для записи на подкаст) — https://t.me/podcastmigachevd
▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/migachev.da

#сон #сомнология #ковальзон #проблемысосном #каквысыпаться #режимсна #какналадитьрежим #наукаосне