3 привычки долгожителей: минус 20% еды — и тело “включает омоложение” смотреть онлайн
Если хотите понять своё слабое место — пройдите БОД-тест 👉 https://telegram.me/academia_zd_bot
Три привычки, которые реально продлевают жизнь — и самое удивительное: долгожители делают это “случайно” 🌿
Сегодня мы отправимся в путешествие по местам, где люди спокойно живут до 100–110 лет: 🇯🇵 Япония, 🇮🇹 Италия (Сардиния), 🇬🇷 Греция (остров Икария).
В этом видео я, Альбина Никитина (врач с 25-летним стажем), разложу по полочкам 3 принципа долгожителей 👇
✅ Еда: насыщение на 80% (японское хара хачи бу) + минус 20% от привычной порции
✅ Движение: не “спорт через силу”, а активность, встроенная в жизнь (как у сардинских пастухов) 🚶♂️⛰️
✅ Социальные связи и ритм жизни: когда ты живёшь не в стрессе и не в одиночестве — тело “забывает умирать” 🤝☀️
✨ В конце дам практику: как внедрить эти принципы у себя дома, даже если вы не живёте в Японии или на Икарии.
📌 Хотите понять, где у вас сейчас “слабое место” по здоровью?
Пройдите мой БОД-тест (10 минут, 30 вопросов) — он покажет, что нужно подкорректировать в первую очередь. ✅
(Ссылка/кнопка — в описании или закрепе 👇)
💬 Напишите в комментариях: какой принцип вам проще внедрить — “минус 20%”, движение или социальные связи?
👍 Если тема долголетия важна — поддержите видео лайком и подпишитесь, чтобы не пропустить следующие разборы!
Начинаем с простого ✅
Сегодня ешьте как обычно, но минус 20% (минус 2 ложки / минус 200 мл) 🍽️
Добавьте 30–40 минут спокойной ходьбы (лучше с делом: магазин, дела, прогулка) 🚶♀️
Созвонитесь/встретьтесь с одним человеком — социальная связь = ресурс 🤝
#долголетие #здоровье #аутофагия #интуитивноепитание #похудениебездиет #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здороваяжизнь #секретыдолгожителей #голубыезоны #хархачибу #япония #икария #сардиния #активноедолголетие #биохакинг #привычки #зож #антивозраст #омоложение #воспаление #здоровоепитание #психология #стресс #докторникитина
Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться.
Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время.
У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием.
Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере.
Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение!
Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!