7 холодных рецептов для выживания в жару без жарки и выпекания: легко, быстро, прохладно. Рецепты.

Всем привет, с вами Валентина. Летом на кухне хочется проводить минимум времени. Согласны? Особенно, когда жара буквально выталкивает из-за плиты к окну, вентилятору или хотя бы в холодильник. Но есть — всё равно хочется. В этом видео я собрала для вас 7 проверенных холодных рецептов, которые в основном не нужно долго варить и тем более жарить или выпекать в духовке, но эти рецепты идеально освежают и не перегружают организм в жару.

Вы можете отблагодарить меня за полезный контент: https://www.donationalerts.com/r/valentinabarabanova

СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0
СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в печатном виде: https://ridero.ru/books/sbornik_prostykh_receptov/
СБОРНИК РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ЛЮБОГО ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=882081795

МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Электронная почта: [email protected]
• Канал в Телеграм: https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy
• Сообщество ВК: https://vk.com/public216160011
• Дзен: https://dzen.ru/id/6224cceb8aed9b6974d6926a
• RUTUBE: https://rutube.ru/channel/23549247/
• Платформа: https://plvideo.ru/channel/QFfymwUPFd0Z
• Канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA5P33YNeWB1BtL6xDSjNpA

Эпизоды:
00:00 – Вступление.
00:28 – Чиа пуддинг с клубничным джемом, греческим йогуртом и орехами.
01:49 – Холодный свекольник на кефире.
02:38 – Сэндвич с творожным сыром, слабосолёной форелью и овощами в салате айсберг.
03:24 – Брауни в микроволновке.
04:47 – Коктейль с бананом, овсянкой и яблоком.
05:27 – Салат с тунцом.
06:12 – Винегрет.

Чиа пудинг с клубничным джемом, греческим йогуртом и орехами.
Продукты на 1 порцию:
Семена чиа – 2 ст. л.
Молоко – 100-150 мл
Ягодный джем или перетёртые ягоды
Йогурт – любой
Орехи или мюсли – по вкусу
Сахар, мёд или подсластитель – по вкусу

Холодный свекольник на кефире.
Продукты на 2 порции:
Свёкла – 1–2 шт. среднего размера
Яйца – 2 шт.
Огурец – половина или 1 небольшой
Кефир – по вкусу (ориентируйтесь на желаемую консистенцию)
Соль – по вкусу
Зелёный лук, укроп

Брауни в микроволновке.
Продукты на 1 порцию:
Яблоки – 2 шт. среднего размера (160 г в очищенном виде)
Яйцо – 1 шт.
Какао-порошок без сахара – 30 г
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Подсолнечное масло – для смазывания формы
Горький шоколад – 20-30 г
Грецкие орехи – по вкусу

Коктейль с бананом, овсянкой и яблоком.
Продукты на 2 порции:
Молоко – 1 стакан (350 мл)
Банан – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Овсяные хлопья длительной варки – 2 ст. л.

Салат с тунцом.
Продукты на 1 порцию:
Листья салата, руккола – примерно 20-30 г
Огурец – 1 шт. (небольшой)
Консервированный тунец – примерно 70 г
Помидор – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Подсолнечное или оливковое масло – по вкусу
Смесь семян – опционально

Винегрет.
Продукты:
Свёкла – 2 шт. среднего размера
Картофель – 3 шт. среднего размера
Морковь – 2 шт. среднего размера
Огурцы солёные – 3-4 шт. среднего размера
Лук репчатый – 1 шт. среднего размера
Зелёный лук, укроп
Соль – по вкусу
Подсолнечное масло

#простыерецепты#рецептывжару#летниерецепты