Как вырастить большие плечи в домашних условиях смотреть онлайн

Попробуйте эти 7 простых "упражнений для плеч с отягощением", чтобы получить большие и сильные плечи без использования оборудования.
Старайтесь выполнять два-три сета по 10-12 повторений каждого упражнения, но регулируйте эти показатели в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
Боковые подъемы в дверях
Наклоны плеч
Отжимания от пола
Отжимания в стойке на руках
Отжимание от пола до кобры
Пресс из полотенца
Отжимания "птичья собака

Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
Hulk&Gym Channel помогает нашим посетителям достичь своих целей в области здоровья, фитнеса и внешнего вида с помощью информации и мотивации.
Hulk&Gym Channel делает эти видео, чтобы мотивировать людей и вдохновить их на лучшие тренировки.
Большое собрание видео тренировок, советов и переводов зарубежных мастеров Воркута. Сайт подойдет для тех, кто только начинает тренировки со своим весом и продвинутых спортсменов. Много простых и понятных разборов и готовых планов упражнений, которые можно делать на улице, во дворе, где угодно.
A large collection of training videos, tips and translations of foreign masters Vorkuta. The site is suitable for those who are just starting training with their weight and advanced athletes. A lot of simple and clear breakdowns and ready-made exercise plans that you can do outside, in the yard, anywhere.
Try these 7 simple "Bodyweight Shoulder Exercises" to get bigger and stronger shoulders without using equipment..
Try to perform two to three sets of 10 to 12 repetitions of each exercise, but adjust these numbers based on your fitness level.

Door Side Raises
Shoulder Taps
Pike Push Ups
Handstand Pushups
Pike to Cobra Push up
Towel Press
Bird Dog Push Up