Что делать, если близкому страшно? Конкретные рекомендации от практикующего психолога!

Как поддержать близкого, который находится в тревоге?

В первую очередь важно разобраться: "А устойчив ли я сейчас к тревоге? Не выйду ли из себя, не потеряю ли опору, если погружусь в чужое беспокойство?"

👍 Если да, то можно смело идти в исследование тревоги близкого человека.
❌ Если нет, то стоит поддерживать "на расстоянии" - просто находиться рядом/взять за руку/обнять...

Конечно же, стоить спросить у самого человека:
➡️Нуждается ли он в поддержке?
➡️Как вы можете его поддержать?

⬇️Если человек не может ответить, то придерживайтесь этих рекомендаций: ⬇️

✅ Покажите человеку, что слышите его тревогу, переживания. Проявите интерес, участие - пораспрашивайте о том, чего именно он боится;
✅ Попросите нарисовать тревогу/ найти картинку в интернете или настольной игре (типа "Imaginarium") или придумать метафору;
✅ Поисследуйте что будет, если произойдёт самое страшное...
✅ Сходите вместе погулять/ в SPA/ на массаж/ в бассейн/ в тренажёрку (приветствуется любая физическая нагрузка);
✅ Составьте вместе расписание дел на целый день (чтобы тревоге не осталось места);
✅ Покажите близкому, что бояться - это нормально. Скажите, что и вам тоже бывает страшно (главное - не перетягивая одеяло).

❌ Остерегайтесь фраз "Успокойся!", "У всех бывает!", "Ладно у тебя, а вот у меня...", "Не обращай внимания!"
❌ Избегайте обесценивания переживаний близкого ("Боишься какой-то фигни! Не мужик что ли?")
❌ Обращать ВСЁ в шутку = насмехаться. Иногда шутка помогает снять важность, но с этим нужно быть весьма осторожным. Рискуйте осмотрительно!

⁉️ Если тревога доходит до состояния паники/фобии, порекомендуйте обратиться к психиатру или хотя бы к психологу. Предложите вместе выбрать специалиста и при необходимости сопроводите.

#психологМалов #тревога #ликбез #психотерапия

📱 Telegram-канал "ПРО отношения | психологМалов"
https://t.me/psixologmalov
🌎 Сайт
https://шпг.рф