Как надуть живот. Самый главный секрет надувания живота. Надуваем быстро, безопасно и с гарантией ) смотреть онлайн

Итак, единственным возможным вариантом является напряжение грудобрюшной диафрагмы при расслаблении мышц живота, в особенности - прямой и поперечной мышц. Если остро стоит проблема именно надуть живот, то лучше начать учиться надуванию живота на задержке дыхания на вдохе. Важно соблюдать правильное положение тела: на спине, мышцы расслаблены, под ногами валик - чтобы ноги были согнуты, но расслаблены.

На вдохе надуваем живот, как умеем, затем задерживаем дыхание (перекрываем голосовую щель - если это сильно сложно, то закрываем рот, а нос зажимаем пальцами), и на задержке дыхания максимально втягиваем живот и вновь выталкиваем. На одной задержке дыхания надо повторить это 3-4 раза. Движения передней брюшной стенки (движения живота - для особо талантливых) должны быть плавными, после втягивания или выталкивания живота необходима задержка 2 секунды. Выталкивая (надувая) живот, стремимся нижним сегментом живота (тем, что ниже пупка) потянуться как бы к согнутым коленям. Повторите это упражнения 3-4 раза, и Вы заметите, что надувать живот стали легче и эффективнее.

Ролик записан из жалости к той толпе интеллектуалов, которые переходят на мой канал в поисках информации "как надуть живот". Для тех же, кому дыхательные техники необходимы для дела, есть запись в блоге
https://boosty.to/rehab/posts/02f074db-7f7e-4d42-9956-6e8069231f70?share=post_link
на которую сегодня скидка ))) Хорошая новость: дыхательные техники можно практиковать, не сходя с дивана, "болея" за свою любимую футбольную команду во время очередного чемпионата. Enjoy )))