Нутрициолог о «запрещенных» продуктах. Как наладить отношения с едой. смотреть онлайн
Всем привет! Это подкаст SportFizioLife в котором мы будем говорить о спорте, травмах, методах их профилактики и реабилитации.
В этом выпуске мы обсудили, почему питание играет ключевую роль в нашей жизни и влияет на самочувствие, каких продуктов не стоит бояться и как наладить отношения с едой.
Разобрали, как получать удовольствие без ограничений в рационе, научиться слушать своё тело, понимать его сигналы и потребности.
Сегодня гость нашего подкаста — специалист в области психофизиологии и нутрициолог Алиса Шабанова.
Алиса рассказала, как формируются навязанные установки о «правильном» питании, откуда появляется чувство вины после еды и почему деление продуктов на «полезные» и «запрещённые» — ошибка.
Мы поговорили о том, с чего начать путь к осознанному питанию и как эмоции, стресс и общественное давление влияют на пищевое поведение.
Этот выпуск для тех, кто устал от бесконечных диет, перееданий и тяжёлых отношений с едой, и хочет вернуть питание в зону заботы о себе — чтобы оно работало на вас, помогало достигать целей и улучшать результаты.
Как определить основной обмен:
Формула Маффина-Джеора :
Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6,25 × высота в см) — (5 × возраст в годах) + 5
Для женщин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) — 161
Для более точного определения обмена лучше воспользоваться формулой Кетча-МакАрдла, которая учитывает соотношение мышечной и жировой ткани в организме:
Основной обмен (мужчины или женщины) = 370 + (21.6 х тощую массу тела в кг)
Артем Поздняков https://t.me/tempozfit
Алиса Шабанова https://t.me/GrinDin_msk
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Нутрициолог о «запрещенных» продуктах. Как наладить отношения с едой.» бесплатно и без регистрации, вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.