Активация ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА на 99% | Умные 3Д упражнения от дряблости ног ДОМА смотреть онлайн

✅Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/slimfitfamily/
✅Мой закрытый клуб Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfamily_klub?fbclid=PAAaYaLVtuPMgqaiq2uGlcEDvn-TEfIBPI8W5Pft4cFvVRnKUqEXny5Chk8_s
В клубе кроме умных 3D тренировок, для Вас будут доступны:
- режим и система питания
- работа с привычками и сценариями поведения
- работа со своим состоянием

✅Ещё больше полезностей и мотивации в Телеграм: https://t.me/slimfitfamilymarafon

Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3Д тренировка на внутреннюю поверхность бедра. Если вы хотите сделать просвет между ног и убрать обвисшую часть внутренней поверхности бедра, то ЭТА тренировка именно для вас. Я собрала самые лучшие упражнения от дряблости ног и проработки внутренней зоны галифе.

Также поделюсь с вами короткой теорией, которая поможет усилить эффект этой тренировки на ноги. Расскажу почему приводящие мышцы бедра часто бывают дряблыми у женщин и покажу самые классные упражнения, которые вовлекают в работу именно внутреннюю часть бедра.

0:00 Тренировка на внутреннюю часть бедра
0:14 Теория для усиления эффекта
2:03 Миофасциальный релиз
3:31 Растягиваем приводящие мышцы
4:24 Другая сторона
5:08 Вдох/выдох с круглой спиной
8:13 Упражнение с мячом
10:35 Ягодичный мостик
11:26 Ягодичный мостик на одной ноге
12:13 Меняем ногу
13:11 Отведение ноги в сторону в позе «мостик»
14:30 Усиление упражнения
15:08 Упражнение стоя
17:06 Усиление упражнения
18:02 Наклоны корпусом из положения сидя
19:51 Выпады в стороны с гантелями
21:24 Упражнение «планка»
22:31 Заключение

Выполняйте эту тренировку регулярно, как усиление к Вашему комплексу упражнений на всё тело.

✅ А кто ещё не смотрел мои прошлые видео, переходите по ссылочке:
УМНАЯ ТРЕНИРОВКА на РУКИ за 15 МИНУТ https://youtu.be/iikTDNgUUvc
Умная 3D ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО https://youtu.be/eF4J5YLQQMo
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ уже через МЕСЯЦ https://www.youtube.com/watch?v=pKifh4G-oVc
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=6EVhbj7UYLY

✔️Закрытый клуб Slimfitfamily: https://slimfitfamily.com/slimfitfamily_klub?fbclid=PAAaYaLVtuPMgqaiq2uGlcEDvn-TEfIBPI8W5Pft4cFvVRnKUqEXny5Chk8_s
✔️ Записаться на консультацию: https://slimfitfamily.com/tap
✔️ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: https://www.slimfitfamily.com/pogr_dvig

✅ Другие видео, которые будут вам интересны:
Лимфодренажная Тренировка https://www.youtube.com/watch?v=IDRKXyHOO8U
Надоела ВЫДВИНУТАЯ ШЕЯ и ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК? Давай ЭТО исправим https://youtu.be/kcxLbC-shvs
КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ на ВСЁ ТЕЛО? https://www.youtube.com/watch?v=d6VqS2V32NA
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=ukM4l7zAuFc

? Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️
Качаем ПРЕСС. Плоский живот https://www.youtube.com/watch?v=OCaKhFU_ZUA&list=PL79qV1pcjfT0II3MdkWDFTFm0mrOC2T4t
Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА https://www.youtube.com/watch?v=aEdGe7Z6tmA&list=PL79qV1pcjfT1WMNJGuTUyMvX-oBTN4QhR
Мышцы ТАЗОВОГО ДНА https://www.youtube.com/watch?v=ITLMydPqQhE&list=PL79qV1pcjfT37OA6WX5ayGDpeRGMLXquS
Тренировки на ВСЕ ТЕЛО https://www.youtube.com/watch?v=OOa8BDDhVK0&list=PL79qV1pcjfT3BR_TXgWcU3lf8m5a0JsTG
Умные 3D-тренировки https://www.youtube.com/watch?v=qIcQH8cXCxU&list=PL79qV1pcjfT0x5_PPJrFD_DnenC_3Iqf1
Лучшие утренние ЗАРЯДКИ https://www.youtube.com/watch?v=3xLsiQYaKsI&list=PL79qV1pcjfT3EMlIeZPVpb-dmat4Q2BXY
Секреты СТРОЙНОСТИ https://www.youtube.com/watch?v=QIyNWY2ID34&list=PL79qV1pcjfT1S94gGDFCrmHsDyLyU_9Qm
Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ https://www.youtube.com/watch?v=utWeBGjeGDA&list=PL79qV1pcjfT2ekpArCYgiaiq6HSg4unuW
МАРТ. Программа тренировок https://www.youtube.com/watch?v=RnIP96ZT-4Q&list=PL79qV1pcjfT1z0n-BINtSBObXBzxLbjqY
Апрель. Программа тренировок https://www.youtube.com/watch?v=AJLzDFoR7Uw&list=PL79qV1pcjfT2TcxPlF7g2tyXEFDp-dAvH

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily

Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход!

Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм?

Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели!

#стройныеноги #упражнениядляног #тренировканог #фитнес #ноги #упражнения #тренировка #здоровье