Физическая Реабилитация при Грыже Диска: От Постели до Фитнеса | Боль, Упражнения, Советы

Физическая Реабилитация при Грыже Диска: От Постели до Фитнеса | Боль, Упражнения, Советы Реабилитологов

Это запись нашего прямого эфира, где я, Владислав Винявский, вместе с коллегой Вадимом Миненковым подробно разбираем, как правильно восстановиться после грыжи межпозвонкового диска без операции. Вы узнаете, с чего начать при острой боли, как правильно двигаться, какие упражнения делать на каждом этапе и как безопасно вернуться к полноценной жизни и тренировкам. Мы основываемся на нашем опыте работы с подопечными по всей России — онлайн и офлайн.

Ключевые моменты, которые мы разобрали:

— Типы болей в спине: мышечная, суставная, от грыжи, хроническая и др.
— Пошаговый план: «ранняя реабилитация» при обострении и «поздняя реабилитация» для возвращения к активности.
— Что можно и что НЕЛЬЗЯ делать при грыже (вытяжения, ударно-волновая терапия и почему они опасны).
— Как читать МРТ и когда операция действительно необходима (красные флаги).
— Разбор частых ошибок в тренажёрном зале, которые приводят к грыже.
— Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.

Таймкоды для удобного просмотра:

0:00 — Начало эфира
5:42 — Знакомство с экспертами, о чём будем говорить
7:25 — Какая бывает боль в спине? Подробная классификация от реабилитолога
20:05 — Что такое грыжа диска, протрузия и секвестр? Объясняем простыми словами
24:40 — Воспаление (спондилодисцит) и изменения Modic — что это и почему это часто упускают?
25:30 — Разбор реального случая: история Веры с обострением грыжи L5-S1
33:42 — Что категорически НЕЛЬЗЯ делать при острой боли? Опасные методы
35:51 — Правильные разгрузочные позы для быстрого снятия боли
37:05 — Как правильно двигаться в быту, чтобы не навредить спине
42:26 — Ранняя реабилитация: критерии, цели и упражнения для начала
46:29 — Поздняя реабилитация: как готовиться к фитнесу и возвращению к нагрузкам
55:01 — Когда операция при грыже НЕОБХОДИМА? 3 абсолютных показания
59:34 — Вся правда об операциях на позвоночнике и реабилитации после них
1:03:09 — Как тренироваться в зале после грыжи? Разбор ошибок и правильных упражнений
1:10:10 — Ответ на вопрос: реабилитация при грыже шейного отдела
1:19:48 — Разоблачение мифа: зависит ли весь позвоночник от «атланта»?

Если у вас остались вопросы, пишите нам в Telegram-каналы (ссылки ниже). Мы проводим онлайн-консультации и разбираем МРТ для подопечных из любого города и страны.

Наши курсы по реабилитации:
Все эти онлайн-курсы вы можете найти на нашем сайте: 
https://vinyavskycourses.tb.ru

«Ранняя реабилитация» — если у вас острая боль и трудно ходить.
«Поздняя реабилитация» — чтобы безопасно вернуться к спорту и фитнесу.
«Фитнес дома» — комплекс упражнений для укрепления спины без тренажёрного зала
______________________
Свяжитесь с нами:
Владислав Винявский
- Телеграм-канал: https://t.me/vinyavskyrehab
Вадим Миненков
- Телеграм-канал: https://t.me/RehabMV

Дополнительное видео:
一 Укрепление Поясницы: Эффективные Упражнения Для Всех Уровней Подготовки.
Забрать гайд https://rutube.ru/video/8d043e67d6b0f3fdd8bfd5c335e81e23/

一 Топ-5 гаджетов для тех, у кого болит поясница.
https://rutube.ru/video/private/38eea7e4a3fc94f51187aa1f443cde5c/?p=mHxX86EHPHf-GA0wzdV4pw

一 Опасные Упражнения При Боли в Спине!
https://rutube.ru/video/9fd1a09e89409dd180914a95ff357d3b/

一 5 ВИДОВ БОЛИ и их происхождение https://t.me/vinyavskyrehab/1599

一 Научитесь понимать свою боль!
В видео рассказываем, как правильно оценивать своё состояние при реабилитации с помощью простых и эффективных шкал боли (ВАШ, МакГилл).
https://t.me/vinyavskyrehab/1949
https://vk.com/wall-214395292_604

一 Как правильно вставать после выполнения упражнения?
https://t.me/vinyavskyrehab/2044
https://vk.com/wall-214395292_721

一 Разгрузочное положение для позвоночника — поза, в которой происходит расслабление тканей и снимается избыточное напряжение.
https://t.me/vinyavskyrehab/2094
https://vk.com/wall-214395292_768