МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Худеем Правильно и ВКУСНО! ПП Рецепты для Похудения смотреть онлайн

✳ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ Ингредиенты: 2 яйца Специи (паприка, сушеный базилик) Растительное масло 70гр помидоров 30гр сладкого перца 20гр салата Айсберг 15гр сыра В миску разбиваем 2 яйца, добавляем специи и перемешиваем. Жарим яичный блинчик. Помидор, перец и салат нарезаем на кусочки. Блинчик жарим с двух сторон, вторую сторону посыпаем тертым сыром, поверх на половину выкладываем овощи, накрываем второй половиной блина. ✳БУТЕРБРОД С АВОКАДО Ингредиенты: Половина авокадо (50гр) 20гр творожного сыра Несколько веточек петрушки Ломтик черного хлеба (около 30гр) Несколько долек огурца Мякоть авокадо нарезаем, добавляем сыр и разминаем в кашицу. Солим, перчим, добавляем нарезанную петрушку. Намазку выкладываем на хлеб, сверху кладем нарезанный огурец. ✳КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: 350гр брокколи Стакан красной чечевицы (около 180гр) Специи (красный перец, паприка, куркума) 450гр фарша индейки 3 ст.л. сметаны 2 ч.л. аджики Горсть томатов черри Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. ✳БЫСТРЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: 60гр огурца 60гр помидоров 80гр сладкого перца 50гр салата Айсберг 1ч.л. растительного масла 1ч.л. лимонного сока 70гр консервированного тунца Огурец, помидоры и перец нарезаем. На дно тарелки выкладываем салат, сверху овощи, солим, сбрызгиваем маслом и лимонным соком. Добавляем тунец. Салат готов. Расшифровка видео