10 мин РУКИ + ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ с гантелями⚡️Тонус мышц + Избавление от проблемных зон (на полу)
Вес одной гантели: 1-2 кг – для начинающих; 2,5-3,5 кг – для среднего уровня; ﹥4 кг – для продвинутых
00:00 - Вступление
00:16 - Разгибание рук из-за головы
00:56 - Приседания на коленях
01:36 - Скручивания к одному колену
02:16 - Мостик на одной ноге с гантелью
02:56 - Мостик на одной ноге с гантелью (др. сторона)
03:36 - Жим гантелей и велосипед ногами
04:16 - Разведение гантелей в мостике
04:56 - Скручивание к поднятым ногам
05:36 - Пульсирующий мостик
06:16 - Пульсирующий мах ногой на боку
06:56 - Пульсирующий мах ногой на боку (др. сторона)
07:36 - Тяга гантели в планке и мах ногой
08:16 - Тяга гантели в планке и мах ногой (др. сторона)
08:56 - Поворот сидя с гантелью
09:36 - Подъем корпуса в сторону + сгибание рук на трицепс
10:08 - Заминка
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «10 мин РУКИ + ЖИВОТ + ЯГОДИЦЫ с гантелями⚡️Тонус мышц + Избавление от проблемных зон (на полу)», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.