Убираем ДРЯБЛЫЕ РУКИ за 5 минут! 3 простых упражнения для стройности рук

Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy

CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы здоровья Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик

🚨Хотите избавиться от целлюлита, отеков и снизить вес? Смотрите мой бесплатный видеоурок по ссылке: https://sbsite.pro//starter_stroynost_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=291225&utm_campaign=sstroy&utm_content=Pod_video&utm_term=allhom_tgbot

Дряблая задняя поверхность рук — это не просто эстетическая проблема и не «плохой трицепс». Часто за этой зоной стоят застой лимфы, болезненная подкожная жировая клетчатка и нарушение иннервации, из-за которых упражнения в зале не дают результата, а иногда даже усугубляют ситуацию.

В этом видео я подробно и последовательно разбираю, почему «болтающиеся» руки не подтягиваются от отжиманий, и показываю, что с этим делать безопасно и эффективно.

⏱ Таймкоды видео

00:00 Почему дряблые руки — не про слабые мышцы
01:00 Три причины проблемы: подкожный жир, мышца и иннервация
02:10 Почему тренировки могут усиливать воспаление и отёк
03:10 Самодиагностика трицепса: как понять, что мышцу нельзя «качать»
04:10 Практика 1: мягкое продавливание и подготовка мышцы
05:30 Практика 2: включение трицепса через глубинные линии руки
06:40 Работа с подмышкой: лимфа, отёк и застой
07:40 Практика 3: уплотнение тканей и стимуляция коллагена
08:50 Бонус-практика: хлопки для тонуса и нейровключения
09:30 Как часто делать и чего не стоит делать в начале

Вы узнаете:
— как проверить, есть ли в трицепсе воспаление и почему его нельзя сразу «качать»
— какую роль играет иннервация и почему состояние шеи напрямую влияет на форму рук
— как убрать болезненность, отёк и застой лимфы в области подмышки
— какие простые практики помогают уплотнить ткани и улучшить тонус кожи
— как запустить выработку коллагена без агрессивных нагрузок

Это не быстрый фитнес-трюк и не «волшебное упражнение».
Это работа с причинами, а не с симптомами — через тело, нервную систему и лимфу.