Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу | Практика для Женского Здоровья
✅ Курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”: https://yogadudina.ru/y/8abc4a8
✅ Тичерз курс “Тазовое дно”: https://yogadudina.ru/y/538ed5a
Сегодня я покажу комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы.
Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом.
Более подробно мы изучаем это на практическом курсе “Женский таз - женское здоровье 2.0”.
Этот курс для вас, если:
☹️ Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни).
☹️ Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое
мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо).
☹️ Медленное восстановление после родов.
☹️ Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса.
☹️ Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра.
☹️ Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость.
☹️ Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза.
☹️ Защемление седалищного нерва.
☹️ Боль в пояснице.
☹️ Имеется диастаз.
☹️ Болезненность при менструации.
☹️ Коксартроз 1-2 степени.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Для чего необходимо движение в крестце
01:56 - Упражнение "Тазовые часы"
05:30 - Движение таза в сагиттальной плоскости
07:13 - Движение таза во фронтальной плоскости
08:45 - Разблокировка тазовых половинок
13:40 - Прогиб в вытягивание в позе "Кошки"
16:35 - Движение в крестцово-подвздошном суставе
20:30 - Расслабление поясничной области
21:40 - Раскрытие бедер + "тазовые часы"
31:33 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#крестец #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #больвпояснице #йогадляздоровья
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу | Практика для Женского Здоровья», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.