Медитация: Наблюдение за дыханием. Расслабление и концентрация.
Базовая медитация, с которой стоит начинать свою практику.
Подходит как для новичков, так и для продолжающих.
Глубокое погружение всего за 11 минут.
Помогает сконцентрировать внимание.
Переносит внимание с постоянных мыслей на дыхание. Если регулярно практиковать, то получится все успешней применять этот навык в жизни - переносить внимание с отвлекающих факторов на важные дела. Например, с зависания в соц.сетях/переедания/тревожные мысли на творческие/трудовые задачи.
Базовая медитация «наблюдение за дыханием» - важнейший шаг в развитии осознанности, способности наблюдать за своей жизнью, не вовлекаясь в эмоции, мысли, беспокойства, а проживая жизнь максимально насыщенно - вы учитесь замечать то что важно.
Эта медитация помогает успокоиться, расслабиться, выдохнуть, направить внимание внутрь, наладить сон, снизить тревожность и раздражительность, но только если делать ее регулярно.
_____________
Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!
Я Ирина Тарабукина - веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями, психолог-студентка.
Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
https://lovesebya.ru/
Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
https://vk.com/irabuka_love.sebya
-канал Телеграм
https://t.me/lovesebyaclub
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
https://instagram.com/love.sebya
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Медитация: Наблюдение за дыханием. Расслабление и концентрация.», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.