Гимнастика для осанки № 3. Упражнения для укрепления спины, от сутулости, сколиоза и остеохондроза. смотреть онлайн

Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы спины и сделает вашу спину стройной. Кроме того, эта гимнастика для спины помогает исправлять различные нарушения осанки. Она эффективна при сколиозе 1 или 2 степени, сутулости, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, наши упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. = Комплекс упражнений для спины № 1 здесь: https://rutube.ru/video/1b1aa483321ecabaee065aea7754ece8/ = Комплекс упражнений для спины № 2 здесь: https://rutube.ru/video/52c4766bc22e18f52f4c1ed04e2e1371/ = О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы. Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы. = О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. = Очень важно! Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально. Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи. Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить наши упражнения для шеи: https://rutube.ru/video/fe4903ff28e7c41d37bd5ddda5fc5b6b/ = Противопоказания к нашей гимнастике: Эти упражнения нельзя делать: — сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца); — при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; — при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; — женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; — при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; — при паховых грыжах; — при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; — при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; — первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; — при тяжелых заболеваниях крови. = С осторожностью делать: — при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; — при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий! — при гиперлордозе поясницы; — при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; — при листезах — лестничных смещениях позвонков. = Также нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола. Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме. = Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей. = = =

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!