Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!
Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса: http://leaderfit.ru/wpm-category/domashnie-video-uroki-fitnesa
Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://leaderfit.ru/wpm-category/fitnes-marafon
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
Боковая планка. Техника упражнения.
Принимаем исходное положение. Ложимся на бок и опираемся на предплечье. Обратите внимание, ваш локоть должен располагаться четко под плечевым суставом.
Выпрямляем ноги и отрываем таз от пола. Одна нога лежит на другой. Ребро нижней стопы опирается о пол.
Проконтролируйте, что бы ваша голова, шея, плечи, корпус и ноги были выстроены в одну линию. Представьте, что ваша тело струна, которая натянута – макушкой головы тянитесь в одну сторону, а стопами ног в другую.
Следите за тазом и не допускайте его провисания вниз, все время стараясь тянуться им вверх, от себя. Следите за дыханием, почувствуйте, как в работу включаются мышцы брюшного пресса, хотя их намного больше. Если сказать грубо, в планке работает все тело.
Не забудьте, выполнив упражнение на одной стороне тела перевернуться, и выполнить упражнение на другой стороне.
С вами был, Алексей Динулов. Подписывайтесь на канал, и до скорой встречи в самое ближайшее время. Всем тренироваться!
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Марафон Алексея Динулова, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
http://leaderfit.ru/wpm-category/domashnie-video-uroki-fitnesa - Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса и Тренировочные Программы
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/dinulov
Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.