Техника плавания брассом. Как плавать правильно?
Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом.
Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем.
Сначала разберем работу рук на суше
1. Тренировка рук на суше.
Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду.
Важно! Не рисовать большой круг руками (не разводить широко руки) и не опускать руки к тазу. Руки должны проходить перед собой.
2. Тренировка ног у стены
В работе ногами брассом самое главное – это финальное движение. То есть толчок ногами.
Подходим к стене. Прижимаемся животом и бедрами. Это нам нужно, для того, чтобы мы запомнили такое ровное положение тела. Подтягиваем пятку к ягодице, но важно не выводить колено вперед, это ошибка большинства людей, далее разворачиваем стопу, чтобы сделать захват.
3. Тренировка ног лежа
Ложимся на живот. Первое - Подтягиваем пятки к ягодицам. Разворачиваем стопы наружу. Выводим ноги в сторону. И закрываем ноги.
Важно!
1)Когда подтягиваем ноги - Не направлять носки внутрь. Когда стопы направлены вовнутрь, гребок смазывается. Обязательно следим за развернутой стопой
2) Следующий важный этап - Разворачивать ноги как можно шире.
3) При соединении ног работать внутренними мышцами бедра.
Спасибо за просмотры!
С вами была Елена Серко!
✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://serkoswim.ru
Групповые и занятия в бассейнах Самаре, Тольятти, Москве и Липецке.
?+7 (903) 334-13-99
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Елена Серко ВКонтакте -https://vk.com/lserko
►ВКонтакте - https://vk.com/plavanie_v_samare
---------------------
#школаплавания #ЕленаСерко #научитьсяплаватьлегко
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Техника плавания брассом. Как плавать правильно?», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.