ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ/СПИНКА/РУКИ. ГОРЯЧАЯ ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА.
ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364
НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»: https://t.me/babbiebuttt/1118
—————————————————————————————
Данная силовая тренировка поможет привести в тонус и создать аккуратный женственный рельеф там где нужно для красивых привлекательных пропорций, при подходящем питании можно будет увеличить мышцы верхней части тела в объеме, в первую очередь это будет зависеть от вашего питания и отягощений с которыми вы будете работать.
Подробнее про набор массы и похудение вы можете узнать как в моём телеграмм канале (пошаговые рекомендации по питанию) https://t.me/babbiebuttt/364 так и в отдельных постах моего Инстаграмм / babbiebuttt .
Если ваша цель более значительное увеличение объемов мышц - берите больше веса, когда техника будет доведена до идеала и фокусируйтесь на том чтобы прогрессировать в весах дальше, то есть постепенно их повышать.
Для создания рельефа можно работать с небольшими весами и бóлишим количеством повторений.
Сегодня мы выполнили:
1.Махи руками назад лёжа на животе (ладонь в пол / ладонь в потолок) 1 минута
2.Разведения рук лёжа на животе 1 минута
3.Сведения лопаток с резинкой лёжа на животе 16 повторений
4.Тяга в наклоне с ротацией в грудном отделе 16 повторений
5.Отжимания с узкой постановкой рук 8 повторений
6.Сведения на грудь лёжа на пуфе/наклонной скамье 16 повторений
7.Махи в стороны + подъемы перед собой с гантелями 20 повторений
Данную тренировку можно выполнить в коротком варианте, либо как полноценную выполнив таких несколько кругов с первого по седьмое упражнение. Но самым эффективным для набора массы будет выполнять по 2-4 подхода каждого упражнения и далее переходить к следующему.
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ/СПИНКА/РУКИ. ГОРЯЧАЯ ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА.», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.