Упражнение ножницы. Как делать правильно смотреть онлайн
Как правильно делать упражнение ножницы. Как выполнять упражнение правильно и безопасно. Техника выполнения и советы от персонального тренера.
❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video
✅ все программы тренировок: https://iq-body.ru/programs?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video
✅ все упражнения: https://iq-body.ru/exercises?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video
Исходная позиция - ложимся на коврик, прижимаем поясницу плотно к коврику и кладем руки вдоль тела с двух сторон. Вытягиваем ноги примерно под углом 20-30 градусов над полом и сохраняем напряжение в мышцах живота, это наша исходная позиция.
Отсюда с прижатой поясницей делаем махи в сторону пересекая ноги между собой, то есть мы делаем крестообразные махи в среднем темпе, при этом во время всего движения у нас пресс напряжен, поясница прижатая и не на секунду не отрывается от пола.
Мы можем ускорить темп чтобы было еще потяжелее. Сделали необходимое количество времени - плавно опускаем ноги на пол и отдыхаем.
Дышим в этом движении мы ровно, не задерживаем дыхание, всегда обеспечиваем свой организм необходимым количеством кислорода.
Какие здесь ошибки? Самая грубая ошибка это когда у нас ноги слишком низко, мы не можем удерживать позицию прессом и у нас прогибается поясница. Здесь образуется пространство, этого мы не допускаем чтоб не получить травму.
После того как мы отдохнули от выполнения этого упражнения мы хватаемся в замок под коленным суставом и вытягиваем себя вперед с круглой спиной.
----------------------------------------------------------------
? делитесь этим видео с друзьями:https://youtu.be/8W_VCSLL05Y
? подпишитесь на YouTube-канал: https://www.youtube.com/channel/UCXjFEZamyKGjDvtEpntw3QA?sub_confirmation=1
Упражнение ножницы. Как делать правильно.
----------------------------------------------------------------
❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! https://iq-body.ru/thanks?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=description-video
? наш сайт: https://iq-body.ru
? instagram: https://www.instagram.com/iqbody
✔️ вконтакте: https://vk.com/iqbody
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «Упражнение ножницы. Как делать правильно» бесплатно и без регистрации, вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.