Карантин. День #44. Кроссфит тренировка-онлайн. Будь сильным! смотреть онлайн
WOD/Тренировка дня:
С ОГРАНИЧЕННЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ
1) Румынская тяга с гантелями/гирями 3-12
2) Тяга гантели в наклоне 4*12 (каждой рукой)
3) Планка. Набрать 2-3 мин
4) Ягодичный мостик с гантелью 50-75 повторов
БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
50-40-30-20-10
Ягодичный мостик ( 1 сек пуза наверху)
Держать планку 30 сек после каждого подхода
Дополнительная работа:
Подъем на заднюю поверхность бедра 3*5-10
! Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы безопасно выполнять все упражнения.
Очистите зону от всего дополнительного оборудования, людей, домашних животных или других препятствий.
https://www.donationalerts.com/r/crossfit_udarnik - добровольная оплата тренировки
Наш сайт - http://www.crossfitudarnik.ru/index.php
Наш инстаграм - https://www.instagram.com/crossfit_udarnik/
Группа ВК - https://vk.com/crossfit_udarnik
Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться.
Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время.
У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием.
Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере.
Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение!
Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!