ОПАСНОСТЬ витамина D3 vs ТОКСИЧНОСТЬ витамина Д

Всё самое важное про ВИТАМИН D3. Скачать БЕСПЛАТНО 👉https://link.drberg.ru/l
Поговорим про витамин Д, в частности про токсичность витамина Д и опасность витамина D3. Почему возникает дефицит витамина Д? Как принимать витамин д правильно? Какая норма витамина Д? Каковы источники витамина Д? Что делать, чтобы витамин d3 хорошо усваивался?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://wa.me/3197010281571
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - опасность витамина Д;
0:08 - токсичность витамина Д;
1:10 - витамин Д и магний;
1:53 - витамин D3 и цинк;
2:20 - витамин Д и витамин К2;
2:33 - витамин Д3 и витамин А;
3:11 - какой витамин Д выбрать;
4:12 - источники магния;
4:48 - источники цинка;
5:05 - соотношение витамина Д и К2;
5:28 - источники витамина А.

Поговорим об опасностях витамина Д. Это не то же самое, что токсичность витамина Д. Токсичность витамина Д – редкое явление. И симптом токсичности витамина Д один – избыток кальция в крови. Вам бы пришлось принимать сотни тысяч МЕ витамина Д месяцами, чтобы возник токсический эффект.

Чтобы витамин Д хорошо работал, нужны кофакторы:

1. Магний. Если у вас дефицит магния и вы принимаете много витамина D3, то это только усилит дефицит магния. Чем больше витамина Д вы пьете, тем больше нужно магния. Магний предотвращает кальцификацию кровеносных сосудов. Магний – натуральный блокатор кальциевых каналов. Избыток кальция может привести к тромбам, а магний помогает контролировать этот процесс.
2. Цинк. Рецептору к витамину Д необходим цинк. Если вы пьете витамин D3 и вам немного не хватает цинка, то этот дефицит может усилиться. Прием витамина Д повышает потребность в цинке. Симптомы дефицита цинка: искажение вкусовых восприятий, может появиться акне или начнет шелушиться кожа.
3. Витамин К2. Он защищает от отложений кальция, а также транспортирует кальций в кости и зубы.
4. Витамин А (его активная форма – ретинол). Витамин А тоже помогает выводить кальций из сосудов. При дефиците витамина А вы начинаете плохо видеть в темноте, может возникнуть сухость глаз и кожи, снизиться иммунитет и появиться акне.

Рекомендовано пить витамин D3, а не витамин D2. Тщательно выбирайте добавку с витамином Д, т. к. у многих производителей в добавках есть скрытый мальтодекстрин.

Продукты, богатые магнием: листовая зелень, шоколад без сахара, семена тыквы. Что касается добавок, то выбирайте магний в форме глицината.

Продукты, богатые цинком: красное мясо, моллюски, ракообразные. В виде добавки цинк нужно пить вместе с другими микроэлементами.

Витамин К2 рекомендуется выбирать в форме МК-7. Источники витамина К2 – сливочное масло травяного откорма, квашеная капуста, кимчи, говядина травяного откорма, яйца.

Где содержится витамин А? Даже не пытайтесь получить его из растительных продуктов. Получайте витамин А из яичных желтков, печени, масла из печени трески.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/hrqr3IIoTOs
Опубликован 23 декабря 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3627603/
2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5794996/

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#витаминд #дефицитвитаминад #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета