Бокс тренировка НА УЛИЦЕ - упражнения ДЛЯ БОЙЦОВ смотреть онлайн

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, бойцы! На улице уже теплеет и наконец те, кто не имеет возможности тренироваться в спортзале могут разнообразить свои тренировки работой на улице. И сегодня наша тренировка на улице будет состоять из небольшого комплекса упражнений с применением турника, отжимания и боя с тенью. Данные упражнения для бойцов помогут вам улучшить качество ваших мышц (это бицепс, трицепс, проработать немного подключить мышцы ног и спину). В общем это хорошая функциональная тренировка с упражнениями на общую физическую выносливость. Данная тренировка на выносливость выполняется для достижения цели: подтянуться 100 раз, отжаться 200 раз и отработать бой с тенью. Выполняем все в следующем порядке: Количество раундов: 10 раундов. В каждом раунде мы должны подтянуться 10 раз, 20 раз отжаться. Делаем все так: 1 раз подтянулись, сразу же далее 2а отжимания узкой постановкой рук (на трицепс), опять подтягивание, 2а отжимания После того как мы сделали 10 подтягиваний и 20 отжимания у нас отдых в виде проведения боя с тенью. Задача как можно больше перемещаться, в удары можно не вкладываться, чтоб мышцы и дышали и в то же время восстанавливались. Время каждого раунда равно 90 сек. Выполняя данный комплекс ваша физподготовка бойца НЕ сможет не повысится. Вы по самочувствию можете сделать время раунда больше, для того, чтоб у вас было больше времени для восстановления. Т.е. если вы сделали 10 подтягиваний и 20 отжимания за 45 сек, значит еще 45 сек. вы бьете бой с тенью. Бой с тенью это и есть ваш отдых. После завершения 90 сек, начинается следующий раунд. И таких раундов у нас 10 штук. В итоге общее время работы будет равно около 15 мин. Вот такая не сложная на первый взгляд тренировка боксера, сможет разнообразить ваши тренировки, а также сделает вас еще лучше и выносливее. Показанный комплекс с турником для боксеров можно также дополнять и видоизменять и конечно же в будущем построюсь показать еще и другие не менее интересные варианты комплекса упражнений на улице для боксеров и бойцов других ударных видов спорта. Есть специалисты, тренера, которые считают, что боксеру вообще не зачем подтягиваться, бегать кроссы, плавать, т.к. должна быть чистая специализация и нужно работать только над специальной физической выносливостью. Но я не согласен с таким подходом и нас тренер воспитывал по другому. Есть разные периоды в тренировках и в зависимости от этого строятся тренировочные программы. Также если вы занимаетесь не профессионально, то перекос в пользу специализации в части физических упражнений, может иметь место если у вас, например всего 2е тренировки в неделю. Логика тут простая - лучше иметь хоть что то делать хорошо, чем заниматься всем и в итоге ничего не уметь. В тоже время если вы тренировкам больше 3х раз в неделю, то в работу нужно добавлять различные общеразвивающие упражнения. И вообще я считаю, что хороший боксер должен смочь выполнить любые упражнения со смежных сфер (например бег 3 км, метание ядра, жим лежа) ну примерно на уровне 3е разряда. Т.е. я должен пробегать 3 км за примерно 10,2 мин. Толкание ядра около 8 метров (конечно тут еще играет вес того, кто толкает ядро). Жим лежа, в моем случае это около 80 кг. Это время может быть разное в зависимости от возраста, веса и пола, но суть примерно думаю ясна. Это же мнение подтверждается методиками тренировок чемпионов мира по боксу, бывших и настоящих. Так, что берем на вооружение все самое лучшее, что есть в нашем распоряжении. Вот такой вариант тренировки направленный на улучшение общей физической подготовки и поддержание мышцы работающих в бою, в тонусе. После завершения последнего раунда можно сделать своего рода заминку, еще около 3х минут поработать бой с тенью. Легко не напрягаясь. Бокс это вид спорта требующий от спортсменов быть всесторонне развитым и хорошо управлять своим телом, быть выносливым, сильным, быстрым, скоординированным, ловким, интеллектуальным и т.д… #физподготовкабойца #упражнениядлябойцов, #тренировканаулице #тренировкабоксера #бокстренировка Также советую посмотреть: Бокс – бой с тенью на выносливость. Координация, удары, перемещение https://youtu.be/NEFtXXBqc3o Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу) https://youtu.be/CAtMw_tTzUY Тренировка на развитие силы и выносливости, бокс https://youtu.be/B1yoKUYDkIk Тренировка на выносливость в домашних условиях - упражнения с гантелями https://youtu.be/0AEPX0VC40k КАК БЕГАТЬ БЫСТРЕЕ. ВЫНОСЛИВОСТЬ и СКОРОСТЬ https://youtu.be/nERmJS_Po5E Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо! ➜ Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox ➜ Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox ➜ VK https://vk.com/cherednichenkobox Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!