🔥Кетогенная диета и её влияние на здоровье человека. Что такое кето-диета? смотреть онлайн

Кето диета для начинающих: все за и против кетогенного питания Кето диета – самая популярная в настоящее время диета для похудения. Ею увлекаются во всем мире, и многим она действительно помогает. Но эта диета требует очень грамотного применения и имеет немало противопоказаний. Разберёмся в каких случаях она эффективна, кому и когда стоит применять эту диету, . Что можно есть на кето-диета а что нельзя а также принципы кетогенный диеты подпишись на канал и поехали Что такое кето диета (кетогенная диета) – это низкоуглеводная и высокожировая система питания, которая направлена на введение организма в состояние кетоза. Кетоз - это состояние метаболических процессов, при котором в качестве основного источника энергии для всех клеток организма, в том числе и клеток мозга, вместо углеводов активно используются жиры. Кетоз – что это такое и для чего он нужен? Кетоз является основной целью кетогенной диеты, а также нормальным метаболическим состоянием, когда организм в конечном итоге использует жир в качестве источника энергии. Чтобы достичь своей цели и правильно войти в состояние кетоза, следует ограничить потребление углеводов и увеличить потребление полезных жиров. Чтобы войти в это состояние еще быстрее, нужно включить в рацион экзогенные кетоны. Кетогенная диета – это образ питания с низким содержанием углеводов и значительным увеличением жиров. Основная цель кето-диеты – достичь состояния кетоза, которое переключает вметаболизм на получение энергии из жира, тем самым вызывая сжигание жира. При соблюдении такой диеты организм начинает использовать жир в качестве «топлива» и преобразовывает его в энергию — в отличие от обычного питания, когда в качестве источника энергии используется глюкоза. Десятки исследований показали что диета с высоким содержанием жиров — эффективное средство для ускорения похудения и лечения ожирения. Принципы кетогенной диеты На кето-диете можно есть не только вкусную, но и полезную пищу, не боясь набрать вес. Со временем исчезнет и сильное чувство голода. Нужно только не забывать соблюдать правильную пропорцию питательных веществ и выбирать качественные продукты. В кетогенной диете есть несколько принципов питания. Одним из самых простых и важных является подсчет макронутриентов. Кетогенная диета заключается в ограничении потребления углеводов, чтобы организм переключился с использования глюкозы как основного источника энергии на использование жиров. Макронутриенты — это просто количество жиров, белков и углеводов, которые вы едите в рамках ежедневного потребления калорий. Для достижения состояния кетоза важно придерживаться соответствующих пропорций макроэлементов: * 80 % дневной нормы калорий из жиров. * 20-25% калорий из белка. * 5-10% калорий из углеводов. Например, человек, который потребляет 2000 калорий в день, должен употреблять: * 167 г жира; * 100 г белка;и * 25 г углеводов. Несмотря на этот принцип, расчеты могут различаться в каждом конкретном случае. В зависимости от целей, лучше всего составить индивидуальный расчет макронутриентов, чтобы узнать, сколько жиров, белков и углеводов вы должны потреблять в течение дня. рацион с повышенным содержанием жиров способствуют большей потере веса, чем традиционные, часто рекомендуемые экологическим и медицинским сообществом диеты с пониженным содержанием жиров. Кето-диета также способна обеспечить множество преимуществ для здоровья, таких как повышение энергии, улучшение настроения и концентрации внимания, стимуляция работы мозга и облегчение терапевтических состояний при таких заболеваниях, как Альцгеймера, эпилепсия и диабет. В целом кето-диета благотворно влияет на нервную систему. Виды кетогенных диет Если вы новичок, вам следует знать, что существуют разные разновидности кето-диеты, самая известная из них — это стандартная кетогенная диета (СКД). Кроме нее есть еще: * Целевая кето-диета – лучше всего подходит для активных людей, которые много тренируются; * Циклическая кето-диета – предназначена в основном для бодибилдеров или профессиональных спортсменов; * Кето-диета с высоким содержанием белка: аналогична СКД, но с более высокими требованиями к белку. В зависимости от целей и образа жизни одна версия может быть лучше для вас, чем другая. Что можно есть на кето-диете Основа кето-диеты — продукты с низким содержанием углеводов, которые составляют около 80% всего дневного рациона:таких как * яйца, творог, сметана, сливки и жирные сорта сыра; * орехи и семена (все виды); * мясные продукты (, баранина, утка, и гусь), мясные консервы (паштет, бекон, и , ветчина) следующий это * овощи , брюссельская, и пекинская капуста, огурцы, помидоры, кабачки, и любая зелень), и ещё можете добавить ягоды в качестве десерта) ;и * растительные и сливочные масла. Чтобы соблюдать кето-диету, в основном, на завтрак, обед и ужин нужно есть мясо или рыбу. Мы исключаем из рациона фасоль, крупы, хлеб, и как мы уже говорили, большинство фруктов. #кетодиета #здоровье #правильноепитание

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!