20 Minute Resistance Band Legs Workout At Home | Gorillacorn Gainz смотреть онлайн

Build muscle FAST at home: https://www.thedailybj.com/gorillacorngainz Try this 20 Minute Resistance Band Legs Workout At Home from BJ Gaddour, former Men's Health fitness director & creator of GORILLACORN GAINZ! ROUND 1- 3 Minutes Loaded Seated Calf Raises* or Wall Sit Calf Raises @ max reps for time *2 seconds down, 2 seconds pause at bottom, 2 seconds up, 2 seconds squeeze at top REST A MINUTE ROUND 2- 3 Minutes Band Leg Curls* @ max reps for time *Eccentric-Isometric Tempo: slow descent (3-4 seconds down), squeeze at contraction (1-2 seconds) ROUND 3- 3 Minutes Banded Split Squats- Weak/Left Side* @ 90 seconds Banded Split Squats- Strong/Right Side* @ 90 seconds Version 1: Band Wrapped Around Knee for Knee Extension Emphasis for VMO/Tear Drop Development Version 2: Band Wrapped Around Hip of Trail Leg for Hip Flexor Stretch Emphasis *Eccentric-Isometric Tempo: slow descent (3-4 seconds down), pause at bottom & squeeze at top (1-2 seconds) REST A MINUTE ROUND 4- 3 Minutes Banded Lateral Squats- Weak/Left Side* @ 90 seconds Banded Lateral Squats- Strong/Right Side* @ 90 seconds Version 1: Band Wrapped Around Trunk for Lateral Core/Hip Emphasis Version 2: Band Wrapped Around Below Gluteal Fold of Work Leg for Hip Capsule Emphasis *Eccentric-Isometric Tempo: slow descent (3-4 seconds down), pause at bottom (1-2 seconds) REST A MINUTE ROUND 5- 3 Minutes Band-Resisted Alternating Reverse Lunges- Facing Away from Anchor Point* @ max reps for time Band-Resisted Alternating Forward Lunges- Facing Anchor Point* @ max reps for time *Iso-Explosive Tempo: land soft, stick & hold for 1-2 seconds then explode back to starting position ROUND 6-10: Repeat Rounds 1-5 #legsworkout #legday #legsworkoutathome

Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться. Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время. У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием. Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере. Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение! Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!