9 МИНУТ УВЕЛИЧЬ СВОИ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования смотреть онлайн
Встречаемся НА МАРАФОНЕ: https://flamifit.ru
Мой ВК: https://vk.com/flamifit
По вопросам рекламы: [email protected]
Привет. Я — Алеся. Фитнес тренер и эксперт по женскому похудению, автор уникальных тренировок и фитнес марафона похудения. Я в фитнесе уже 8 лет!
Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять!
Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой
Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку
Во время выполнения упражнений следим:
1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая
2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие
3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно
4) За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим, чтобы поясница была прижата к полу
Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом канале, могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно, как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред, причиненный Вам в результате использования этого видео.
Рады приветствовать вас в нашем кинозале, у нас собрана огромнейшая база видео файлов и вы всегда сможете найти любой фильм на свой вкус и увидеть его совершенно бесплатно и не нужно регистрироваться.
Онлайн просмотр кино стало любимым времяпрепровождением для все киноманов, ведь не всегда есть время, чтобы посетить кинотеатр, но мі собрали огромную базу видео и фильмов, сериалов, мультфильмов для онлайн просмотра. Ваш отдых - это наша работа, мы пополняем нашу базу регулярно и только лучшими и кассовыми фильмами, и все это у нас бесплатно и без регистрации. Наша задача обеспечить просмотр ваших любимых фильмов с максимальным комфортом, без рекламы и в любое удобное для Вас время.
У нас собраны лучшее из коллекций всемирного кинематографа онлайн, вы можете смотреть фильмы бесплатно без регистрации , выбирая любимый фильм из нашей коллекции, которая включает в себя копии мировой классики и последние кино новинки. Все посетители выбирая наш сайт смогут найти киноленту по своему вкусу и начать просмотр с удовольствием.
Для просмотра видео используются любые онлайн - браузеры установленные на вашем компьютере.
Все, что необходимо, чтобы смотреть фильмы онлайн - это хорошее настроение!
Не забываемого вам пребывания у нас в интернет-кинозале, онлайн кинотеатре ULTRADOX!